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町内会の防犯パトロールで、ウォーキングは休み。入浴で1.2kg減、入浴後は、60.7kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(25日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日は、昨日初日で、二日目をやるつもりだった。

しかし、今日は、第四木曜日で、
毎月一回の町内会の防犯パトロールがある日。
ウォーキングのため、パトロールは休むこともあるのだが、
今日は、今年度最初の日ということで、
今日は、参加することにした。
ウォーキングは休みだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.2キロ増加して、
61.9キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたものと思われる。
「当面の目標」はクリアだが、
まあ、クリアの日が続くかどうかが、問題。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
60.7キロとなった。
明日への増加幅が、2.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅は1キロ前後に収まり、
開始前の体重は、62キロ台をキープするのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     61.9kg    体脂肪率 19.7(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
 BMI 22.6         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.4%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重     60.7kg    体脂肪率 19.0(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1453kcal
 BMI 22.2         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.9%
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