往路1ｋｍあたりで便意を催し引き返し、ウォーキングは中断。入浴では、１．０ｋｇ減、入浴後は、５９．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２６日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、防犯パトロール参加で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
初日ということになる。

天気は、曇りで、
先ごろの、初夏のような陽気はどこへいったのかと思うほどだが、
「涼しい」ので、春秋用のウェアに着替えて、やる。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６１．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
まあ、６２キロを切るのは、このところ、時々あるが、
これが毎日続くようだと、
「当面の目標」は更新されるのだが、
どうなるだろうか。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
今日は、往路の１ｋｍポイント近辺で、
便意を催したので、自宅まで引き返し、
ウォーキングはそこで、中断となったが、
そこまでの往復後の体重減は、１．１キロあった。
まあ、これは、ウォーキングでの体重減というよりは、
自宅に戻ってから、便通がかなりあったので、
それにより体重減が大きくなったものと思われる。

入浴では、
終了後の体重が、６０キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロに止まった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．５キロとなった。
これで、明日への増加幅が３．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
明日の増加幅が３キロ以上になることは、
まあ、考えにくいので、
明日の入浴前の体重も、６２キロ台に収まるだろう。

今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
中断後の諸数値
　体重　　　　　６０．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．７　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイント　
　　　 往路の２０００ｍポイントを　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 　　　　　　　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）