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当地も「梅雨の走り」が迫るか。入浴で1.3kg減、入浴後は、60.4kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
まあ、昨日、プロ野球中継を観るため、休んでいるのだが、
今日も、プロ野球のデーゲームが午後2時からあるので、
それを観るため、スケジュール通り、ウォーキングは休みだ。

先週、沖縄・奄美地方が梅雨入りしたという発表があったが、
当地でも、「梅雨の走り」か、
今週は、雨が多い天気予報になっている。
天気予報2・縮小.png
天気予報・縮小.png
雨が多いと、臨時休養日になってしまうし、
休養日にならないまでも、やる気がそがれるので、
嫌なものだ。

いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.6キロ増加して、
61.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
ただ、また62キロ以下、「当面の目標」クリアが出たが、
これが、どこまで続くか、だ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
60.4キロとなった。
明日への増加幅が、2.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるが、
増加幅が、1.5キロ以下ならば、61キロ台に収まる。
今日は、休養日明けで1.6キロ増加しているので、
明日も1.6キロ前後増加すると、61キロ台には収まらない。
まあ、どこまで「当面の目標」クリアが続くかどうかだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     61.7kg    体脂肪率 20.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1462kcal
 BMI 22.5         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重     60.4kg    体脂肪率 19.1(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1447kcal
 BMI 22.1         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.9%

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