風が強く、気温２５℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６０．３ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（３０日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、雨で休んでいるが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。
初日ということになる。

天気は、朝から曇っていたが、
午後は、少し陽射しも出てきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
今日は、６２キロを超えてしまった。
まあ、昨夜予測したように、
体重増加が、休養日明けにしては大きくなった。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温はまあまあ高かったのだが、
風が強く、体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
時速６キロ台は、二区間しか出ず、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間で、時速５キロ台そこそこで、
復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．６キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．９％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分２７秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１８秒で到着（時速５．０５ｋｍ／ｈ）