雨の臨時休養日、入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（６月２日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、一日中、雨が本降りのため、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６１．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を大きくしたようだ。
このところ、依然として６２キロ以下が続いているが、
今日は、ギリギリの６１キロだが、明日はどう出るか？

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
また、増加幅が１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。
明日、開始前の体重が６１キロ台に収まるかどうかに注目だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％