雨の臨時休養日、入浴で1.3kg減、入浴後は、60.6kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月2日)は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、一日中、雨が本降りのため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.8キロ増加して、
61.9キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を大きくしたようだ。
このところ、依然として62キロ以下が続いているが、
今日は、ギリギリの61キロだが、明日はどう出るか?
今日の入浴では、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
明日への増加幅が、2.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
また、増加幅が1.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、61キロ台に収まる。
明日、開始前の体重が61キロ台に収まるかどうかに注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 19.0(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 18.5(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.2%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(6月2日)は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、一日中、雨が本降りのため、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.8キロ増加して、
61.9キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を大きくしたようだ。
このところ、依然として62キロ以下が続いているが、
今日は、ギリギリの61キロだが、明日はどう出るか?
今日の入浴では、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
明日への増加幅が、2.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
また、増加幅が1.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、61キロ台に収まる。
明日、開始前の体重が61キロ台に収まるかどうかに注目だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 19.0(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.3% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.6% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 60.6kg 体脂肪率 18.5(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 22.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.3%
両腕皮下脂肪率 15.2% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.6%
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価格:1,071円(税込)
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