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入浴前の体重、また62kgを割り込む。入浴で1.4kg減、入浴後は、60.3kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(6月4日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
この週は、雨で休みが多かったが、
昨日はウォーキングしているので、
今日は、そのまま休んだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.3キロ増加して、
61.7キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
また、62キロを下回った。
まあ、今日は、昨日の体重減のリバウンドが、
それほど大きくはならなかったものと思われる。
これで、また「当面の目標」クリアだ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.4キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
60.3キロとなった。
明日への増加幅が、2.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
また、増加幅が1.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、61キロ台に収まる。
明日、開始前の体重が61キロ台に収まるかどうかに注目だ。
昨日は、休養日明けで1.9キロ増加していたので、
明日も、休養日明けで、増加幅は小さくならないかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     61.7kg    体脂肪率 21.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1458kcal
 BMI 22.5         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   35.7%      両脚骨格筋率  47.0%
入浴後の諸数値
 体重     60.3kg    体脂肪率 19.3(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1444kcal
 BMI 22.0         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.7%

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