曇り空、気温２４℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．３ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６月６日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目ということになる。

天気は、曇っていて、じめじめ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加は、目立って小さくはなっていない。
今日も、６２キロを上回ってしまった。
ただ、昨日からの増加幅が、
２キロに収まったのは、まあ、よかったのではないか。

今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風はかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は高くなかったうえに、
風がかなり強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったが、
体重減は、１．０キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていて、
スピードは出せたようで、
往路では、全区間で昨日より少し速く、
時速６キロ台を出せていたので、
まあ、頑張ったほうだろう。
復路では、昨日ほどの勢いはなかったが
全区間で時速５キロ台終盤で、
これも、まあまあ頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
また、１．６キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日の増加幅が１．６キロ以下というのは、
少し難しいかもしれない。

今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分１２秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３６秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分５１秒で到着（時速５．５１ｋｍ／ｈ）