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気温は17℃あったが、全く頑張れず、0.4kg減に止まる。シャワーで0.3kg減、シャワー後は、58.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  10歩
  その他の歩数:  10歩(誤計測)
  総 距  離:   7m 
  消費カロリー:   0cal
  今日はスーパーの買い物は行っていない。
  その他は、寝室からリビングへの移動だが、
  これが10歩というのは、少なすぎる。
  また、今日は、ウォーキングの歩数を、
  まったく感知していなかった。これは珍しい。
     
今日(11日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更し、ウォーキングする。

天気は、朝方は晴れていたが、
昼前から曇ってきて、気温も下がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.2キロ増加して、
59.2キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を全く小さくしなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」を僅かにオーバーしてしまった。

今日の結果は、
気温は17℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでやや高い表示だったが、
風は少しあって(風速3m/s)、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.4キロに止まった。
まあ、ウォーキング、
まったく頑張れなかったことに、尽きる。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目だったが、
脚は慣れていると思われたが、
今週は変則スケジュールで、
水・木・金・土とウォーキングしそうなので、
四連続ウォーキングに備えて、
今日あたりは、すこしセーブしなければならないと思うと、
あまり頑張る気にもならず、
スピードは出せなかったので、
往路では、全区間で時速5キロ台なので、
まったく頑張れなかったいうところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台中盤だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.3キロ落ちた。
これは、シャワー後、
トイレに行って排尿が少しあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
ほとんど変わりない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.7キロで、
シャワー後の体重は、
58.5キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうから、
「目標体重」をクリアできないかもしれない。

今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.2kg    体脂脂肪  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1432kcal
 BMI 21.4         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 14.9%    両脚皮下脂肪率 14.5%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.2%
終了後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 17.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1430kcal
 BMI 21.2         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.8%    体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 14.1%    両脚皮下脂肪率 13.7%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率  48.6%
シャワー後の諸数値
 体重     58.5kg    体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1425kcal
 BMI  21.1          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.8%      体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 14.2%     両脚皮下脂肪率  13.7%
 全身骨格筋率  31.2%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分30秒で通過(時速5.45km/h)
    往路1000mポイント 10分51秒で通過(時速5.53km/h)
    往路1500mポイント 17分06秒で通過(時速5.26km/h)
    往路2000mポイント 22分54秒で通過(時速5.24km/h)
    往路2520?mポイント30分00秒に到着(時速5.04km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2520?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分24秒で通過(時速4.21km/h) 
    往路の1500mポイントを13分33秒で通過(時速4.52km/h)  
    往路の1000mポイントを20分03秒で通過(時速4.55km/h) 
   往路の  500mポイントを27分21秒で通過(時速4.43km/h)
   往路のスタートポイント   34分06秒で到着(時速4.43km/h)


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