阪神、青柳が打たれ４失点、２点取って追い上げたが届かず、惨敗！ 往路途中で、便意を催し中止・帰宅、０．７ｋｇ減に止まる、シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：３４７４歩
　　その他の歩数：　 ２４歩
　　総　距　　離：２３２８ｍ　
　　消費カロリー：１０９ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへの買い物は無かった。
　　　　　　
今日（５月１７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月曜日が雨で休んだので、
木曜日の昨日もウォーキングの日にして、
今日やると四連続になるので、
少し、スタミナ面で、気がかりがあるが、
まあ、これまでも、四連続はやったことがあり、
何とか、まがりなりにも、
やらないよりはやったほうがいいので、
今日も、ウォーキングすることにする。

天気は、朝から晴れているが、薄雲も出ている。

今日のプロ野球、
阪神×ヤクルト第一戦、
阪神は、青柳が序盤に打たれ、４失点、
６回に、大山のタイムリー、糸原のタイムリーと、
２得点で追い上げたが、
ヤクルトの継投陣にかわされ、届かず、
９回は、石山に三者凡退に切って取られ、惨敗！
今日は、巨人も負けたため、首位は変わらなかった。


今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」ジャストだった。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、往路序盤は頑張ったのだが、
往路途中で便意を催したため、
自宅に引き返し、ウォーキングは中断した。
０．７キロ減に止まる。

ウォーキングの経過は、
今日は、四日目で、
脚は慣れてきているはずで、
昨日は「三日目の疲労」が出たが、
今日は、蓄積疲労の影響なないようで、
スピードは出せた。
往路では、第一と第二区間で時速６キロ台を出せたが、
何と、１０００メートル地点を過ぎたあたりで、
便意を催して、それが、いつもトイレを借りている病院までは、
まだ、だいぶ距離があったので、自宅に戻ることにした。
まあ、序盤のウォーキングは順調だっただけに、
残念だった。

今日のシャワーでは、
体重は、０．３キロ落ちた。
これは、シャワー後、トイレに行って、
排尿がかなりあったので、
それで、落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
今日も、シャワー効果は、
あったということか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕は大きくないので、
「目標体重」はクリアできるできるかどうかは、微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、今日は、途中で中止しているので、仕方ないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１２．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．２％
　全身骨格筋率　　３２．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５００？ｍポイント００分００秒に到着（時速０．００ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを００分００秒で通過（時速０．００ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ００分００秒で到着（時速０．００ｋｍ／ｈ）