阪神は、先制されるが、同点に追いつき、追加点を上げ、突き放し、快勝！ カード勝ち越し。シャワーで０．１ｋｇ増加、シャワー後は、５７．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　 ２０歩　
　　その他の歩数：　　２０歩　　
　　総　距　　離：　　１３ｍ　
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　　今日は、スーパーへの買い物はなかった。
　　　
今日（５月１９日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日休んでいるが、
今日もプロ野球のデーゲームをテレビ観戦するので、
スケジュール通り休んだ。

今日のプロ野球、
阪神×ヤクルト第三戦、
阪神先発の才木は、初回、立ち上がりを攻められ、
2点を失うが、
阪神も、2回、2本の犠牲フライで2点を返し、同点。
４回、３本のヒットで満塁と攻めると、
投手の才木が四球で押し出し１点を上げ、
続く近本もタイムリーを打って、さらに１点を上げ、
この回２点を上げて、４－２とリードする。
阪神は、7回以降、石井・ゲラと継投で
ヤクルト強力打線を抑え、
8回には、木南の二塁打などで、さらに3点を加え、
９回は、抑えに浜地を投入し、
追加失点無しで逃げ切り、快勝、カード勝ち越した。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、
０．２キロ落ちて、
５７．３キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加はマイナスとなった。
「目標体重」は、今日も楽々クリアだ。
これで、明日の開始前の体重が、どう出るかで、
「目標体重」の切下げが、また、視野に入ってくる。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ増加した。
昨日も増えたが、何故、増えるか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が増えているので、
良くなって、当然だろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
５７．４キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．６キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれないが、
余裕は大きくあるので、
まあ、クリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５７．３ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０２ｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．５％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。