阪神は、巨人先発・戸郷にノーヒットノーランを喫し、完敗！ 広島は勝ったので、ゲーム差は１．５。気温２７℃あって、１．１ｋｇ落ちる、シャワー後は、５７．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
５月２１日より、目標体重を５８キロに設定する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．０となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７９８６歩
その他の歩数： ２５７歩
総 距 離：５３５１ｍ
消費カロリー： ２５１ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月２４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月・火・水と予定通りやれて、
昨日は休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、まあ、朝から曇りがちだが、
気温は高いようだ。
今日のプロ野球、
阪神×巨人第一戦。
阪神は、巨人の先発・戸郷に、
ノーヒット・ノーランを喫し、完敗！
阪神の先発・及川も良く投げたが、
５回に、安打、盗塁、タイムリーを浴び、
１点を失い、これが決勝点となった。
広島はDNAに勝ったので、
ゲーム差は１．５に縮まった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
それでも、昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。
今日の結果は、
気温は２７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より５℃高い表示で、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったことが、
体重減が大きくなった原因だろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間で、時速６キロ台が出たものの、
あとはすべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、一区間は時速５キロ台だったが、
あとはすべて時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、今日は、シャワー効果があった、
ということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
増加幅が、０．２キロ以下であればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕は極めて小さいので、
「目標体重」はクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １４．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４２秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
５月２１日より、目標体重を５８キロに設定する。
５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．０となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７９８６歩
その他の歩数： ２５７歩
総 距 離：５３５１ｍ
消費カロリー： ２５１ｋｃaｌ
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日（５月２４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今週は、月・火・水と予定通りやれて、
昨日は休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、まあ、朝から曇りがちだが、
気温は高いようだ。
今日のプロ野球、
阪神×巨人第一戦。
阪神は、巨人の先発・戸郷に、
ノーヒット・ノーランを喫し、完敗！
阪神の先発・及川も良く投げたが、
５回に、安打、盗塁、タイムリーを浴び、
１点を失い、これが決勝点となった。
広島はDNAに勝ったので、
ゲーム差は１．５に縮まった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
それでも、昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。
今日の結果は、
気温は２７℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より５℃高い表示で、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったことが、
体重減が大きくなった原因だろう。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間で、時速６キロ台が出たものの、
あとはすべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、一区間は時速５キロ台だったが、
あとはすべて時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。
まあ、今日は、シャワー効果があった、
ということか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
増加幅が、０．２キロ以下であればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあるだろうし、余裕は極めて小さいので、
「目標体重」はクリアできないだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．０ｋｇ 体脂脂肪 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １１．１％ 体幹皮下脂肪率 ９．６％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．２％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １５．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．５％
両腕皮下脂肪率 １３．１％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １４．８％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．６％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０９秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４２秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0