阪神は、巨人先発菅野から１点を先制するが、抑えのゲラが岡本に一発を浴び同点、さらに同点で投入の岩崎が１点を失い、逆転負け。今日は、便通で大きく落ちて、５７．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　２７０歩　
　　その他の歩数：　２７０歩　　
　　総　距　　離：　１８１ｍ　
　　消費カロリー：　　８ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　　今日はスーパーへ買い物に行った。
　　　
今日（５月２６日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日休んでいるが、
ここは、スケジュール通り、休む。

今日のプロ野球、
阪神×巨人第三戦、
阪神、先発の才木は好投し、
７回まで、無失点。
打っては、６回まで、巨人・菅野に無安打に抑えられたが、
７回、森下の二塁打を足場に、二安打で続き、
１点を先制する。
８回は、切敷・石井と継投して無失点、
しかし、９回、抑えで出たゲラが、
巨人・岡本に左中間スタンドにホームランを浴び、
同点に追いつかれると、
延長１０回には、投入された岩崎が、
安打・犠打・安打・犠牲フライと打たれ、
１点を失い、リードされる。
１０回裏、巨人は、バルドナードを抑えに投入、
バルドナードはランナーを出すも、切って取り、
巨人が、逆転勝ち、阪神はカード負け越した。
広島はDNAに勝ったので、ゲーム差は、０．５に縮まった。
５月２８日からは、交流戦が始まる。
阪神は、甲子園で日本ハムと三連戦から。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ落ちて、
５７．０キロとなった。
便通はかなり沢山あったので、
体重増加は大きくマイナスになった。
まあ、こんなに大きくマイナスにならなくていいから、
毎日、普通に便通があってほしいものだ。
「目標体重」は大きくクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、休養日には、変らずが妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
休養日に、体重は変わらないが、
こちらの数字が良くなるのは、
シャワー効果があったのだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
５７．０キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
余裕は、まあまああるが、
クリアはできるかどうかは、微妙なところだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１８．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３９６ｃal
　ＢＭＩ　 ２０．６　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。