気温２６℃あったが、頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　５月２１日より、目標体重を５８キロに設定する。
　　　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．０となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７８３８歩
　　その他の歩数： ２５７歩
　　総　距　　離：５２５１ｍ　
　　消費カロリー：　２４６ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへ買い物に行った。
　　　　　　
今日（５月３０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、雨で月・火と休んでいるので、
今日は、休養日を返上して、ウォーキングする。

天気は、晴れたり曇ったり。
しかし、陽射しはある。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５９．３キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくならないようには働いたものと思われる。
昨日のシャワー後が大きいので、
「目標体重」は、からはかなり離れている。

今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは１℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じ０．８キロだった。
まあ、今日も、ウォーキングは頑張れなかったが、
気温が高かったので、
体重減が小さくならなかったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたと思われるが、
どういうわけか、疲労感があって、身体が重く、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で、時速５ロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路でも、すべて時速４キロ台だったので、
これも、頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
このところ、ずっと、落ちている。
まあ、今日はウォーキングの日だったので、
かいた汗を流したから、というところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、今日も、シャワー効果があったようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５８．４キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．４キロ以上、落ちればいいが
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１２．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．２％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１２．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．６％
　全身骨格筋率 　 ３２．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．６％
　両腕皮下脂肪率　１１．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１０．９％
　全身骨格筋率　　３２．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．４％
　両腕骨格筋率 　 ３８．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　５０．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２３分００秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分０３秒で通過（時速４．１０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分３０秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分５１秒で通過（時速４．５８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０３秒で到着（時速４．４９ｋｍ／ｈ）