気温は２３℃しかなく、頑張れなかったので、０．５ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ落ちて、シャワー後は、５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　５月２１日より、目標体重を５８キロに設定する。
　　　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．０となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　７８３ 歩（誤計測）
　　その他の歩数： ７８３歩
　　総　距　　離：　５２５ｍ（誤計測）　
　　消費カロリー：　　２４０ｋｃaｌ（誤計測）
　　今日は病院へ行って、消化器内科を受診した。
　　ウォーキングにもスマホは持って歩いたが、
　　まったく、歩数は計測しなかった。
　　　　
今日（６月１０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
一昨日・昨日、休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

今日の天気は、朝方まで雨が残り、
その後、ずっと曇り。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、増加はゼロで、
５８．９キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加を、ゼロにしたようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」からは、かなり離れている。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
今日も、ウェアは夏用だったので、
体重減は、０．５キロに止まった。
ウェアも夏用だし、気温も低かったので、
かく汗が少なかったので、
体重減が小さかったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、全区間で時速５ロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところか。
復路では、二区間で時速５キロ台が出たが、
その他では、時速４キロ台だったので、
これは、あまり頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、かいた汗を流した、というところだが、
ウォーキングで落ちた体重が小さかったこともあるだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
今日も、シャワー効果があったようだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５８．２キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．２キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできない可能性が大きい。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．９ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１２．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．８％
　全身骨格筋率　　３２．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分２１秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分０６秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分３６秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分５７秒で到着（時速４．８６ｋｍ／ｈ）