気温が３１℃もあって、頑張れなかったが、１．１ｋｇ落ちる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　５月２１日より、目標体重を５８キロに設定する。
　　　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．０となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７７１５ 歩
　　その他の歩数： 　 １５歩
　　総　距　　離：５１６９ｍ　
　　消費カロリー：　２４３ｋｃaｌ
　　今日はウォーキング以外の外出は無し。
　　　　
今日（６月１４日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

今日も、天気は朝から好く晴れ、気温も高い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５９．７キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」からは、大きく離れている。

今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、頑張れなかったのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、今日は、気温が高かったからか。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５ロ台だったので、
全く頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間で時速５キロ台が出たが、
その他の区間では、時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
昨日は変わらずだったが、今日は落ちた。
まあ、かいた汗を流したのだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後が、終了後とほとんど変わらなかった。
まあ、シャワー効果があまり無かったか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５８．５キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．５キロ以上、落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無い可能性が大きく、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできないだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１２．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．７％
　全身骨格筋率 　 ３２．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．８％
　両腕骨格筋率 　 ３８．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　９．９％　　　　体幹皮下脂肪率　８．５％
　両腕皮下脂肪率　１１．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１０．７％
　全身骨格筋率 　 ３３．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２８．６％
　両腕骨格筋率 　 ３８．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　５０．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．１　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　９．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．５％
　両腕皮下脂肪率　１１．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１０．６％
　全身骨格筋率　　３３．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．６％
　両腕骨格筋率 　 ３８．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　５０．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分１２秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速５．０４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速４．８１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３６秒で到着（時速４．７３ｋｍ／ｈ）