気温２９℃あったので、頑張れなかったが、０．９ｋｇ落ちる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　５月２１日より、目標体重を５８キロに設定する。
　　　　　　　　　　５８キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．０となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８５１４ 歩
　　その他の歩数： ２９０歩
　　総　距　　離： ５７０４ｍ　
　　消費カロリー：　２６８ｋｃaｌ
　　今日はスーパーへ買い物と、病院へ行った。
　　　　
今日（１９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、雨で休んでいるが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

今日は、朝から好く晴れ、気温も高くなっている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後と、変りなく、
６０．４キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加がゼロになった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」からは、大きく離れている。

今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
月曜よりは２℃高い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、気温が高かったので、
ウォーキングは頑張れなかったが、
そこそこ体重減もあったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６ロ台が出たが
その他では、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。。
まあ、シャワー効果は小さかったということか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５９．５キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．５キロ以上、落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」はクリアできないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１２．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．８％
　全身骨格筋率 　 ３２．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．５　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１０．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１２．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．６％
　全身骨格筋率　　３２．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分１２秒で到着（時速４．７２ｋｍ／ｈ）