阪神、投手戦の末の９回裏、ライト前安打で植田が本塁を突き１点、サヨナラ勝ち！ シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は５９．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日の「歩き」
　　総　歩　　数　　２２０歩　
　　その他の歩数：　２２０歩　　
　　総　距　　離：　１４７ｍ　
　　消費カロリー：　　　６ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　　今日はスーパーへ買い物に行った。
　　　　
今日（２１日）は、金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
朝から一日雨なので、臨時休養日とした。


今日のプロ野球、
阪神×ＤＮＡ第一戦、
両軍の先発、阪神・西、ＤＮＡ・ジャクソン、
どちらも良く投げ、投手戦に。
どちらも、ランナーを出し、チャンスは作るが、
「あと一本」が出ず、得点できない。
どちらも無得点のまま、回は進み、
９回裏、ワンアウトから５番前川が三塁内野安打で出塁すると、
脚の速い植田が代走で一塁に。すると、
次の佐藤輝は死球で出塁、一二塁となる。
ここで、８番小幡が、ライト前安打を放つと、
二塁植田が、長駆本塁を狙い、
クロスプレーとなって、何とかセーフ、１点を上げ、
そのまま、サヨナラ勝ち。
首位の広島は中日に負けたので、ゲーム差は、１．５に縮まった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．６キロ増加して、
５９．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
なんとか、６０キロの大台を、ギリギリ割った。
しかし、「目標体重」よりは、大きく離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
休養日に、なぜ落ちるか、分らない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
シャワー効果はあったということだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
５９．８キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．８キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
１．８キロ以上落ちるのは、無理だから、
クリアはできないだろう。
「目標体重」を、戻すことは、
この週末の休養日を越えてから、考えよう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．６　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１２．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．９％
　全身骨格筋率　　３２．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３８．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。