気温は３１℃あったが、あまり頑張れなかったので、１．０ｋｇ減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５９．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７６４８ 歩
　　その他の歩数： 　２６歩
　　総　距　　離： ５１２４ｍ　
　　消費カロリー：　２４０ｋｃaｌ
　　今日はウォーキング以外の外出は無い。
　　「その他の歩数」は、寝室からリビングへの移動。
　　
今日（２４日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
この前の金・土・日と休んでいるので、
今日はスケジュール通り、ウォーキングする。

今日は、まあまあ、好く晴れていて、
気温も高くなっている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、変化はなく、
６０．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加をゼロにしたようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」からは、大きく離れている。
今日から、「目標体重」は、５９キロだ。


今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は、気温は高かったのだが、
風も少し強く、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減が大きくならなかったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６ロ台が出たが、
その他の区間では、すべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台中盤だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は休養日で０．２キロも落ちれいるのに、
今日は、汗をかいているはずなのに、
全く落ちないのは、まあ、奇妙なものだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５９．２キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．２キロ以上、落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」のクリアは、まあ、難しいだろう。

今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。ワンちゃんの散歩時間帯と、合致しなかったのかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．１％　　　　体幹皮下脂肪率　９．６％
　両腕皮下脂肪率　１２．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．２％
　全身骨格筋率 　 ３２．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．６％　　　　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１２．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．６％
　全身骨格筋率 　 ３２．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．４　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１１．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．３％
　全身骨格筋率　　３２．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　５０．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分２４秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速４．４３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速４．６０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速４．６５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分３３秒で到着（時速４．４０ｋｍ／ｈ）