阪神、初スタメンの野口が２打点の活躍で、４連勝！ 用事で臨時休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５９．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
　　総　歩　　数：　 ２６６歩　
　　その他の歩数： 　２６６歩　　
　　総　距　　離： 　１７８ｍ　
　　消費カロリー：　　　８ｋｃaｌ
　　　　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
　　今日も、スーパーに買い物に行った。
　　
今日（７月１０日）は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
しかし、今日は、
午後から、「テレビ視聴調査」という機器を、
テレビに取り付ける作業をし始めたところ、
上手く設定できず、問い合わせ等あれこれやっていたら、
ウォーキングの時間が無くなってしまったので、
やむをえず、臨時休養日になってしまった。


今日のプロ野球、
阪神×ヤクルト第二戦、
阪神は、初回にヤクルトに１点を先制されたが、
４回、一死から大山が死球で出ると、
佐藤輝の二ゴロで二塁に進み、
続く、野口が、センター前ヒットを打って、
同点に追いつく。
さらに、５回には、小幡が二塁打の後、
大竹のバントで三塁に進むと、
ここで、ヤクルト先発・奥川が、ワイルドピッチで、
三塁走者が生還、１点を勝ち越す。
さらに、６回にも２点を追加し、４－１とリードを拡げる。
こうなると、阪神は継投で、石井・ゲラ・岩崎で、
無失点に抑えて、そのまま勝利、４連勝とする。
首位・巨人は、雨でノーゲームになったので、
阪神は、ゲーム差０．５の２位となった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．１キロ増加して、
５９．４キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
まあ、リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」よりは、大きく離れた。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
少しはシャワー効果があったのだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
５９．３キロとなった。

明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．３キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
明日、体重が落ちるのはむずかしいだろうから、
まず、クリアできないだろう。

こところ、ひと頃のように、
シャワー前の体重が５８キロ台になることはなく、
５９キロ台をうろうろしているので、
「目標体重」を、また５９キロに戻そうかと思う。
明日からでも、そうしよう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５９．４ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％　　　　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１２．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．３％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．５％

シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５９．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．４　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１２．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．６％
　全身骨格筋率　　３２．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．０％
　両腕骨格筋率 　 ３８．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。