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阪神、ビーズリーの6回無失点の好投と、大山の2点タームリーで、連勝! シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
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今日の「歩き」
  総 歩  数:  254歩 
  その他の歩数:  254歩  
  総 距  離:  170m 
  消費カロリー:   8kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日も、スーパーに買い物に行った。
  
今日(7月15日)は、月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日。
しかし、今日は「海の日」祝日で、
プロ野球はデーゲームがあったので、
それを見るために、ウォーキングは休んだ。
まあ、5連続休養日になってしまうが、
仕方ない。


今日のプロ野球、
巨人×阪神第一戦。
阪神が、ワンチャンスをモノにした試合だった。
巨人先発・赤星、阪神先発・ビーズリー、
ともに好投し、3回まで、ともに無失点。
しかし、4回表、阪神は、近本がセンター前ヒットで出ると、
二つの内野ゴロで三塁まで進む。続く佐藤輝は四球。
ツーアウト一三塁で、大山が、レフト線に二塁打を放ち、
これが、佐藤輝も良く走って2点タイムリーに。
この後、ビーズリーは6回まで無失点の好投。
阪神、7回は石井、8回は桐敷、9回はゲラと、
無失点リレーで、このカード初戦を勝利した。
これで、首位巨人とは、0.5ゲーム差。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.1キロ増加して、
58.9キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、大きくなった。
しかし、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は、ギリギリだがクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、昨日のよウに0.3キロも落ちるのは、
不思議だが、0.1キロ程度なら、あり得るか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。

今日は、
シャワー後の体重は、
58.8キロになった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.2キロ以上増えなければいいが、
今日は無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重増加が0.2キロ以内に収まるのは難しいと思われるので、
クリアできない可能性が大きい


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     58.9kg    体脂脂肪  18.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1424kcal
 BMI 21.2         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.8%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.8%

シャワー後の諸数値
 体重     58.8kg    体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1426kcal
 BMI  21.2          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.3%      体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率  14.4%
 全身骨格筋率  30.9%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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