気温30℃だったが、ウォーキング頑張って、0.9kg減、シャワーで0.1kg減、シャワー後は、58.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8176 歩
その他の歩数: 283歩
総 距 離: 5478m
消費カロリー: 257kcal
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日(17日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
このところ、6連続休養日になっているので、
今日は、久しぶりに、ウォーキングだ。
天気は、朝から曇り空だが、雨は落ちて来ないようだ。
あまり、暑くはない。
今日は九州南部で「梅雨明け」と報じられていたが、
当地も、早く梅雨明けしてほしいものだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、増減はなく、
59.2キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加がゼロになった。
「目標体重」からは、僅かに離れている。
今日の結果は、
気温は30℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
あまり高くない表示で、
風は弱く(風速1m/s)、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、0.9キロあった。
まあ、今日は、あまり暑くはなかったが、
風は弱かったので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
6連続休養日明けなので、休養十分で、
疲労は全く無かったので、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、三区間で時速6ロ台を出せたので、
まあまあ頑張れたというところか。
復路でも、一区間以外は時速5キロ台だったので、
これも、復路としては、頑張った方ではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日まで、休養日なのに、
0.2キロや0.3キロも落ちたのに比べれば、
ウォーキングの日に、0.1キロというのは、
小さい。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.0キロで、
シャワー後の体重は、
58.2キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.8キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、まあ、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.2kg 体脂脂肪 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
シャワー後の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 15.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.7% 体幹皮下脂肪率 9.2%
両腕皮下脂肪率 12.5% 両脚皮下脂肪率 12.0%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 14分54秒で通過(時速6.04km/h)
往路2000mポイント 20分21秒で通過(時速5.90km/h)
往路2900?mポイント30分00秒に到着(時速5.80km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2900?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分24秒で通過(時速5.19km/h)
往路の1500mポイントを15分54秒で通過(時速5.28km/h)
往路の1000mポイントを22分06秒で通過(時速5.16km/h)
往路の 500mポイントを28分30秒で通過(時速5.05km/h)
往路のスタートポイント 35分24秒で到着(時速4.92km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数:8176 歩
その他の歩数: 283歩
総 距 離: 5478m
消費カロリー: 257kcal
今日はスーパーへ買い物に行った。
今日(17日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
このところ、6連続休養日になっているので、
今日は、久しぶりに、ウォーキングだ。
天気は、朝から曇り空だが、雨は落ちて来ないようだ。
あまり、暑くはない。
今日は九州南部で「梅雨明け」と報じられていたが、
当地も、早く梅雨明けしてほしいものだ。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、増減はなく、
59.2キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加がゼロになった。
「目標体重」からは、僅かに離れている。
今日の結果は、
気温は30℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
あまり高くない表示で、
風は弱く(風速1m/s)、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、0.9キロあった。
まあ、今日は、あまり暑くはなかったが、
風は弱かったので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
6連続休養日明けなので、休養十分で、
疲労は全く無かったので、
それなりにスピードを出すことができた。
往路では、三区間で時速6ロ台を出せたので、
まあまあ頑張れたというところか。
復路でも、一区間以外は時速5キロ台だったので、
これも、復路としては、頑張った方ではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日まで、休養日なのに、
0.2キロや0.3キロも落ちたのに比べれば、
ウォーキングの日に、0.1キロというのは、
小さい。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.0キロで、
シャワー後の体重は、
58.2キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.8キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうから、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、まあ、微妙だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.2kg 体脂脂肪 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 52歳
全身皮下脂肪率 11.7% 体幹皮下脂肪率 10.2%
両腕皮下脂肪率 13.9% 両脚皮下脂肪率 13.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 58.3kg 体脂肪率 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1425kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 11.3% 体幹皮下脂肪率 9.8%
両腕皮下脂肪率 13.4% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.8%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.9%
シャワー後の諸数値
体重 58.2kg 体脂肪率 15.2%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1429kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 10.7% 体幹皮下脂肪率 9.2%
両腕皮下脂肪率 12.5% 両脚皮下脂肪率 12.0%
全身骨格筋率 32.1% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
往路1000mポイント 09分06秒で通過(時速6.59km/h)
往路1500mポイント 14分54秒で通過(時速6.04km/h)
往路2000mポイント 20分21秒で通過(時速5.90km/h)
往路2900?mポイント30分00秒に到着(時速5.80km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2900?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分24秒で通過(時速5.19km/h)
往路の1500mポイントを15分54秒で通過(時速5.28km/h)
往路の1000mポイントを22分06秒で通過(時速5.16km/h)
往路の 500mポイントを28分30秒で通過(時速5.05km/h)
往路のスタートポイント 35分24秒で到着(時速4.92km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)
コメント 0