気温は34℃もあり、ウォーキング頑張れなかったが、1.3kg落ちる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、57.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 24 歩(誤計測)
その他の歩数: 24歩(誤計測)
総 距 離: 16m(誤計測)
消費カロリー: 0kcal(誤計測)
ドラッグストアへ買い物に行ったが、
肝心のウォーキングの歩数も計測しなかった。
今日(20日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。、
木曜日は、休養日を返上して、ウォーキングしているが、
今週は、水・木・金・土と、やったので、
今日は、四日目だ。
天気は、まあまあ晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、1.5キロ増加して、
59.2キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは僅かに離れている。
今日の結果は、
気温は34℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃高い表示で、
風は弱かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったのだが、
体重減は、1.3キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングは頑張れなかったったが、
気温が高かったので、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目で、
脚は慣れて来ていたはずだが、
四日目の疲労で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速5ロ台だったので、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台前半で、
これは、復路として、全く頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日は0.2キロも落ち、今日は0.1キロだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.4キロで、
シャワー後の体重は、
57.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうが、
まあ、今日は1.5キロ増えたが、
明日も1.2キロ以上も増えるかどうかは分らず、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.2kg 体脂脂肪 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 14.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 20.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.2% 体幹皮下脂肪率 8.7%
両腕皮下脂肪率 11.9% 両脚皮下脂肪率 11.2%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 28.0%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.8%
シャワー後の諸数値
体重 57.8kg 体脂肪率 14.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 9.9% 体幹皮下脂肪率 8.5%
両腕皮下脂肪率 11.5% 両脚皮下脂肪率 10.9%
全身骨格筋率 32.7% 体幹骨格筋率 28.3%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 50.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分54秒で通過(時速5.08km/h)
往路1000mポイント 10分15秒で通過(時速5.85km/h)
往路1500mポイント 17分00秒で通過(時速5.29km/h)
往路2000mポイント 22分51秒で通過(時速5.25km/h)
往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分12秒で通過(時速4.17km/h)
往路の1500mポイントを14分21秒で通過(時速4.18km/h)
往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速4.21km/h)
往路の 500mポイントを28分51秒で通過(時速4.16km/h)
往路のスタートポイント 36分06秒で到着(時速4.16km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 24 歩(誤計測)
その他の歩数: 24歩(誤計測)
総 距 離: 16m(誤計測)
消費カロリー: 0kcal(誤計測)
ドラッグストアへ買い物に行ったが、
肝心のウォーキングの歩数も計測しなかった。
今日(20日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。、
木曜日は、休養日を返上して、ウォーキングしているが、
今週は、水・木・金・土と、やったので、
今日は、四日目だ。
天気は、まあまあ晴れていた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、1.5キロ増加して、
59.2キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは僅かに離れている。
今日の結果は、
気温は34℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃高い表示で、
風は弱かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったのだが、
体重減は、1.3キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングは頑張れなかったったが、
気温が高かったので、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、四日目で、
脚は慣れて来ていたはずだが、
四日目の疲労で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速5ロ台だったので、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台前半で、
これは、復路として、全く頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日は0.2キロも落ち、今日は0.1キロだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.4キロで、
シャワー後の体重は、
57.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうが、
まあ、今日は1.5キロ増えたが、
明日も1.2キロ以上も増えるかどうかは分らず、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 59.2kg 体脂脂肪 16.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1438kcal
BMI 21.4 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 11.6% 体幹皮下脂肪率 10.1%
両腕皮下脂肪率 13.8% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 57.9kg 体脂肪率 14.4%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1427kcal
BMI 20.9 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 10.2% 体幹皮下脂肪率 8.7%
両腕皮下脂肪率 11.9% 両脚皮下脂肪率 11.2%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 28.0%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.8%
シャワー後の諸数値
体重 57.8kg 体脂肪率 14.0%(標準)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1428kcal
BMI 20.8 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 9.9% 体幹皮下脂肪率 8.5%
両腕皮下脂肪率 11.5% 両脚皮下脂肪率 10.9%
全身骨格筋率 32.7% 体幹骨格筋率 28.3%
両腕骨格筋率 37.8% 両脚骨格筋率 50.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分54秒で通過(時速5.08km/h)
往路1000mポイント 10分15秒で通過(時速5.85km/h)
往路1500mポイント 17分00秒で通過(時速5.29km/h)
往路2000mポイント 22分51秒で通過(時速5.25km/h)
往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを07分12秒で通過(時速4.17km/h)
往路の1500mポイントを14分21秒で通過(時速4.18km/h)
往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速4.21km/h)
往路の 500mポイントを28分51秒で通過(時速4.16km/h)
往路のスタートポイント 36分06秒で到着(時速4.16km/h)
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価格:1,071円(税込)
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おはようございます!
最近は34度は涼しく感じられます・・・
さすが35度を超えると暑そうだなあ~と
思います (^_^)!
* 画像認証大文字・小文字・数字、ちょっと大変です (゚o゚;!
by Take-Zee (2024-07-21 08:44)
Take-Zee さん、コメントありがとうございます。
当地では、34℃は、まだまだ暑いです。
猛暑日は、まだ1回しかありません。
by ソレイユ (2024-07-21 11:17)