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気温は34℃もあり、ウォーキング頑張れなかったが、1.3kg落ちる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、57.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  24 歩(誤計測)
  その他の歩数:  24歩(誤計測)
  総 距  離:   16m(誤計測)
  消費カロリー:    0kcal(誤計測)
  ドラッグストアへ買い物に行ったが、
  肝心のウォーキングの歩数も計測しなかった。
  
今日(20日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。、
木曜日は、休養日を返上して、ウォーキングしているが、
今週は、水・木・金・土と、やったので、
今日は、四日目だ。

天気は、まあまあ晴れていた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、1.5キロ増加して、
59.2キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、リバウンドも大きかったのだろう。
「目標体重」からは僅かに離れている。

今日の結果は、
気温は34℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃高い表示で、
風は弱かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったのだが、
体重減は、1.3キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングは頑張れなかったったが、
気温が高かったので、
体重減は、大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、四日目で、
脚は慣れて来ていたはずだが、
四日目の疲労で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速5ロ台だったので、
全く頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台前半で、
これは、復路として、全く頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日は0.2キロも落ち、今日は0.1キロだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.4キロで、
シャワー後の体重は、
57.8キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうが、
まあ、今日は1.5キロ増えたが、
明日も1.2キロ以上も増えるかどうかは分らず、
「目標体重」をクリアできるかどうかは、微妙だろう。


今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     59.2kg    体脂脂肪  16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1438kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 13.8%    両脚皮下脂肪率 13.3%
 全身骨格筋率   31.5%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.4%       両脚骨格筋率  48.8%
終了後の諸数値
 体重     57.9kg    体脂肪率 14.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1427kcal
 BMI 20.9         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.2%    体幹皮下脂肪率 8.7%
 両腕皮下脂肪率 11.9%    両脚皮下脂肪率 11.2%
 全身骨格筋率   32.5%      体幹骨格筋率   28.0%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.8%
シャワー後の諸数値
 体重     57.8kg    体脂肪率 14.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.5(標準)  基礎代謝量 1428kcal
 BMI  20.8          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 9.9%      体幹皮下脂肪率 8.5%
 両腕皮下脂肪率 11.5%     両脚皮下脂肪率  10.9%
 全身骨格筋率  32.7%      体幹骨格筋率   28.3%
 両腕骨格筋率   37.8%      両脚骨格筋率  50.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分54秒で通過(時速5.08km/h)
    往路1000mポイント 10分15秒で通過(時速5.85km/h)
    往路1500mポイント 17分00秒で通過(時速5.29km/h)
    往路2000mポイント 22分51秒で通過(時速5.25km/h)
    往路2500?mポイント30分00秒に到着(時速5.00km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2500?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分12秒で通過(時速4.17km/h) 
    往路の1500mポイントを14分21秒で通過(時速4.18km/h)  
    往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速4.21km/h) 
   往路の  500mポイントを28分51秒で通過(時速4.16km/h)
   往路のスタートポイント   36分06秒で到着(時速4.16km/h)



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Take-Zee

おはようございます!
最近は34度は涼しく感じられます・・・
さすが35度を超えると暑そうだなあ~と
思います (^_^)!

* 画像認証大文字・小文字・数字、ちょっと大変です (゚o゚;!
by Take-Zee (2024-07-21 08:44) 

ソレイユ

Take-Zee さん、コメントありがとうございます。
当地では、34℃は、まだまだ暑いです。
猛暑日は、まだ1回しかありません。

by ソレイユ (2024-07-21 11:17) 

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