気温は３１℃しかなく、ウォーキングも頑張れなかったので、１．０ｋｇ減に止まった。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５７．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７２０９ 歩
　　その他の歩数： 　　０歩
　　総　距　　離： ４８３０ｍ
　　消費カロリー：　２２７ｋｃaｌ（誤計測）
　今日は、ウォーキング以外は、外出していない。
　　
今日（２４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、今日は三日目。

天気は、朝から好く晴れているが、昨日ほど暑くはない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくしたかどうか。
昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」と一致した。

今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より３℃低い表示になったので、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、ウォーキングは頑張れず、
気温も、昨日より、かなり低かったので、
体重減は、昨日より、小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきているはずだが、
例によって「三日目の疲労」が出たようで、
スピードを出すことができなかった。
往路では、第一区間で時速４ロ台になってしまい、
その他では、時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これは、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、ほとんど変わらない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５７．９キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうから、
１．１キロ程度は、増える可能性があり、
「目標体重」をクリアできない可能性が大きい。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。三日間で、わずか１匹だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１４．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１２．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．５％
　全身骨格筋率 　 ３２．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２８．０％
　両腕骨格筋率 　 ３８．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１２．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　９．１％　　　　体幹皮下脂肪率　７．８％
　両腕皮下脂肪率　１０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　９．６％
　全身骨格筋率 　 ３３．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２９．４％
　両腕骨格筋率 　 ３８．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　５０．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１２．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４３６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　９．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　７．８％
　両腕皮下脂肪率　１０．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　９．６％
　全身骨格筋率　　３３．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２９．３％
　両腕骨格筋率 　 ３８．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　５０．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０６分１２秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分４８秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分４２秒で通過（時速４．３６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速４．５１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速４．５９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３６秒で通過（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分２７秒で到着（時速４．３３ｋｍ／ｈ）