阪神、ビーズリーが６回２失点の好投、前川が３本のタイムリーで４打点、佐藤輝にも６号本塁打が飛び出し、快勝！ ウォーキング頑張れず１．０ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７４７９歩
その他の歩数： ０歩（誤計測）
総 距 離： ５０１１ｍ
消費カロリー： ２３５ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日（８月１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日・一昨日と、夕立で休んでいるので、
今日は、休養日返上で、ウォーキングする。
月曜日と、木・金・土とやって、
週四日というスケジュールをこなそうと思う。
今日のプロ野球、
阪神×巨人第三戦、
阪神先発・ビーズリー、巨人先発・戸郷。
１回裏、阪神は、先頭近本が安打で出ると、
２番中野が犠打で二塁に送る。
佐藤輝・大山が連続四球で出て二死満塁と攻めると、
前川が、ライト前に２点タイムリーを放ち、先制。
３回裏には、木南がレフト前タイムリー、
５回裏には、前川のタイムリー、木南の２点タイムリーと攻め、
６回裏には、前川が３本目４打点目のタイムリーを放ち、
投げては、ビーズリーが６回２失点の好投、
８回には、佐藤輝の特大本塁打も飛び出し、
９－２と、快勝で、７連勝！
首位・広島とのゲーム差を０．５に縮めた。
巨人は３連敗で、二位に後退。
天気は、朝から好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を大きくしてしまった。
「目標体重」からは、かなり離れている。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングは全く頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５ロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、一区間では時速５キロ台が出たが、
その他では、すべて時速４キロ台なので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．３キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドも大きいだろうから、体重は増えると思われ、
「目標体重」をクリアできない可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂脂肪 １４．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １１．７％ 両脚皮下脂肪率 １１．０％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．４％
両腕骨格筋率 ３８．３％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １２．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．０％ 体幹皮下脂肪率 ７．７％
両腕皮下脂肪率 １０．１％ 両脚皮下脂肪率 ９．２％
全身骨格筋率 ３４．０％ 体幹骨格筋率 ２９．７％
両腕骨格筋率 ３８．７％ 両脚骨格筋率 ５１．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １２．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ８．８％ 体幹皮下脂肪率 ７．５％
両腕皮下脂肪率 ９．８％ 両脚皮下脂肪率 ８．９％
全身骨格筋率 ３４．２％ 体幹骨格筋率 ３０．０％
両腕骨格筋率 ３８．８％ 両脚骨格筋率 ５１．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２６３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７４７９歩
その他の歩数： ０歩（誤計測）
総 距 離： ５０１１ｍ
消費カロリー： ２３５ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物はなかった。
今日（８月１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日・一昨日と、夕立で休んでいるので、
今日は、休養日返上で、ウォーキングする。
月曜日と、木・金・土とやって、
週四日というスケジュールをこなそうと思う。
今日のプロ野球、
阪神×巨人第三戦、
阪神先発・ビーズリー、巨人先発・戸郷。
１回裏、阪神は、先頭近本が安打で出ると、
２番中野が犠打で二塁に送る。
佐藤輝・大山が連続四球で出て二死満塁と攻めると、
前川が、ライト前に２点タイムリーを放ち、先制。
３回裏には、木南がレフト前タイムリー、
５回裏には、前川のタイムリー、木南の２点タイムリーと攻め、
６回裏には、前川が３本目４打点目のタイムリーを放ち、
投げては、ビーズリーが６回２失点の好投、
８回には、佐藤輝の特大本塁打も飛び出し、
９－２と、快勝で、７連勝！
首位・広島とのゲーム差を０．５に縮めた。
巨人は３連敗で、二位に後退。
天気は、朝から好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．９キロ増加して、
５９．８キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を大きくしてしまった。
「目標体重」からは、かなり離れている。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングは全く頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速５ロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだ。
復路でも、一区間では時速５キロ台が出たが、
その他では、すべて時速４キロ台なので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．３キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドも大きいだろうから、体重は増えると思われ、
「目標体重」をクリアできない可能性が大きい。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂脂肪 １４．５％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １１．７％ 両脚皮下脂肪率 １１．０％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．４％
両腕骨格筋率 ３８．３％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １２．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．０％ 体幹皮下脂肪率 ７．７％
両腕皮下脂肪率 １０．１％ 両脚皮下脂肪率 ９．２％
全身骨格筋率 ３４．０％ 体幹骨格筋率 ２９．７％
両腕骨格筋率 ３８．７％ 両脚骨格筋率 ５１．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １２．２％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ８．８％ 体幹皮下脂肪率 ７．５％
両腕皮下脂肪率 ９．８％ 両脚皮下脂肪率 ８．９％
全身骨格筋率 ３４．２％ 体幹骨格筋率 ３０．０％
両腕骨格筋率 ３８．８％ 両脚骨格筋率 ５１．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分４５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路２６３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
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