気温は３２℃だったが、ウォーキング少し頑張り、１．０ｋｇ減。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ７８４１歩
　　その他の歩数： ２６１歩
　　総　距　　離： ５２５３ｍ
　　消費カロリー：　２４６ｋｃaｌ
　今日は、スーパーへ買い物に行った。


今日（８月６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、今日は、曇も出ているが、まあまあ晴れていた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．０キロ増加して、
５９．１キロとなった。
便通が僅かにあったが、
体重増加を小さくしたのかどうか。
「目標体重」からは、ほんの少し離れている。

今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは２℃低い表示で、
風は少し強かった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、少し頑張ったが、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温は高くなかったが、
ウォーキングを、少し頑張ったので、
体重減は、気温の高かった昨日と同じになった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきてたので、
少しはスピードを出すことがでた。
往路では、二区間で時速６ロ台が出たので、
少しは頑張ったというところか。
しかし復路では、全区間では時速４キロ台だったので、
復路としても、頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５８．０キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドも大きいだろうから、体重は増えると思われ、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１４．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．１％　　　　体幹皮下脂肪率　８．７％
　両腕皮下脂肪率　１１．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１０．９％
　全身骨格筋率 　 ３３．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２８．４％
　両腕骨格筋率 　 ３８．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　５０．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１２．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　８．９％　　　　体幹皮下脂肪率　７．６％
　両腕皮下脂肪率　１０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　９．３％
　全身骨格筋率 　 ３３．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２９．６％
　両腕骨格筋率 　 ３８．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　５１．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１２．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　８．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　７．６％
　両腕皮下脂肪率　１０．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　９．３％
　全身骨格筋率　　３３．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２９．６％
　両腕骨格筋率 　 ３８．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　５１．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１５秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３０分０６秒で通過（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３７分１２秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）