気温３２℃だったが、ウォーキング少し頑張ったbので、１．０ｋｇ減。シャワー後は５８．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８９１３歩
その他の歩数： １５６２歩
総 距 離： ５９７２ｍ
消費カロリー： ２８０ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物のほか、
病院と歯科の受診があった。病院と歯科とを
徒歩で往復することがあって「その他の歩数」が増えた。
今日（８月１０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は三日目だ。
今日のプロ野球、
阪神×広島第二戦。
阪神先発・大竹、広島先発・森下。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃低い表示だったけれど、
風も少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が昨日より低かったが、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、昨日と同じになった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れていたのはずだが、
「三日目の疲労」が、出たような出なかったような？
あまりスピードを出すことはできなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出るなど、
まあ、少しは頑張ったというところだ。
復路でも、全区間では時速４キロ台後半だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は
シャワー後、少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうから、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １３．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．０％
両腕皮下脂肪率 １０．７％ 両脚皮下脂肪率 １０．０％
全身骨格筋率 ３３．３％ 体幹骨格筋率 ２９．０％
両腕骨格筋率 ３８．３％ 両脚骨格筋率 ５０．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １２．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ８．９％ 体幹皮下脂肪率 ７．６％
両腕皮下脂肪率 １０．１％ 両脚皮下脂肪率 ９．３％
全身骨格筋率 ３３．７％ 体幹骨格筋率 ２９．５％
両腕骨格筋率 ３８．５％ 両脚骨格筋率 ５１．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速０．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２６８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒で到着（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８９１３歩
その他の歩数： １５６２歩
総 距 離： ５９７２ｍ
消費カロリー： ２８０ｋｃaｌ
今日は、スーパーへの買い物のほか、
病院と歯科の受診があった。病院と歯科とを
徒歩で往復することがあって「その他の歩数」が増えた。
今日（８月１０日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は三日目だ。
今日のプロ野球、
阪神×広島第二戦。
阪神先発・大竹、広島先発・森下。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．３キロ増加して、
５８．９キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「目標体重」は、ギリギリ、クリアだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃低い表示だったけれど、
風も少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、気温が昨日より低かったが、
ウォーキングは、少し頑張ったので、
体重減は、昨日と同じになった。
ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れていたのはずだが、
「三日目の疲労」が、出たような出なかったような？
あまりスピードを出すことはできなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出るなど、
まあ、少しは頑張ったというところだ。
復路でも、全区間では時速４キロ台後半だったので、
復路としては、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は
シャワー後、少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうから、
「目標体重」のクリアは難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．９ｋｇ 体脂脂肪 １５．３％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４４１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．８％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １２．６％ 両脚皮下脂肪率 １２．０％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．９ｋｇ 体脂肪率 １３．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．９ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．０％
両腕皮下脂肪率 １０．７％ 両脚皮下脂肪率 １０．０％
全身骨格筋率 ３３．３％ 体幹骨格筋率 ２９．０％
両腕骨格筋率 ３８．３％ 両脚骨格筋率 ５０．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １２．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ８．９％ 体幹皮下脂肪率 ７．６％
両腕皮下脂肪率 １０．１％ 両脚皮下脂肪率 ９．３％
全身骨格筋率 ３３．７％ 体幹骨格筋率 ２９．５％
両腕骨格筋率 ３８．５％ 両脚骨格筋率 ５１．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速０．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２６８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２１秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３６秒で通過（時速４．８９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２７秒で通過（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分００秒で到着（時速４．５９ｋｍ／ｈ）
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