阪神、１００９日ぶり登板の高橋遥人が、５回無失点、復活登板を勝利で飾る！ シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５８．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： 　 ３７歩
　　その他の歩数： 　３７歩
　　総　距　　離： 　　２６ｍ
　　消費カロリー：　　　１ｋｃaｌ
　今日は、こもりっきり、どこへも出かけなかった。
　
今日（１１日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日までウォーキングしてきたので、
スケジュール通り、休んだ。


今日のプロ野球、
阪神×広島第三戦、
阪神先発・高橋遥人、広島先発・久里。
高橋遥人は１００９日ぶりの登板。
初回、高橋は、１安打を許すが、３三振の好スタート。
すると、その裏、先頭の近本が、レフト線に２塁打を放つと、
中野の進塁打で三塁に進む。そこで、森下が
センター前にタイムリーで、１点先制、
さらに大山が左中間フェンス直撃の２塁打で、追加点、
高橋に、２点をプレゼントする。
高橋は、３回に２死一二塁、４回には１死満塁のピンチを迎えるが、
いずれも、後続を断ち、ピンチを切り抜ける。
すると、阪神は６回に前川がライトスタンドに本塁打を放ち、
貴重な中押し点を加える。
６回以降、阪神は、石井・桐敷・ゲラと無失点継投する。
すると８回裏には、大山が、レフトスタンドに、
ダメ押しの本塁打を放り込み、
９回表は、守護神・岩崎が締めて、３連敗は阻止する。
高橋遥人は、復活のマウンドを勝利で飾った。
これで、阪神は、首位と３ゲーム差の三位。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．４キロ増加して、
５８．２キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなっている。
なにか変わったものを食べたわけでもないので、
まあ、昨日の体重減のリバウンドが
いつもより、かなり小さかったのか。
まあ、とにかく、
これで「目標体重」を大きくクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、休養日だから、妥当なところだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
シャワー効果はあったようだ。

今日は、
シャワー後の体重は、
５８．２キロにだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなけばいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
普通は、体重は増えると思われるので、
クリアできるかどうかは微妙だろう。


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シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１４．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　９．９％　　　　体幹皮下脂肪率　８．５％
　両腕皮下脂肪率　１１．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１０．８％
　全身骨格筋率 　 ３２．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２８．４％
　両腕骨格筋率 　 ３８．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　５０．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　９．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．１％
　両腕皮下脂肪率　１０．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１０．１％
　全身骨格筋率　　３３．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．９％
　両腕骨格筋率 　 ３８．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　５０．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。