気温３４℃あったので、ウォーキング頑張れなかったが、１．１ｋｇ落ち、シャワー後は、５７．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ７５６０歩
　　その他の歩数： 　２６０歩
　　総　距　　離： ５０６５ｍ
　　消費カロリー：　２３８ｋｃaｌ
　今日は、スーパーへ買い物に行った。
　
今日（１２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日はウォーキング初日だ。

今日は、朝から好く晴れて、暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．３キロ増加して、
５８．５キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくなならなかった。
まあ、暑かったので、汗をかいているので、
その分、体重増加は小さくなったか。
「目標体重」は、大きく、クリアだ。

今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったけれど、
体重減は、１．１キロあった。
今日は、気温がいつもより高かったので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、一区間で時速６キロが出たが、
その他では、時速５キロ台なので、
あまり頑張れなかったというところか。
復路でも、一区間では時速５キロ台が出たが、
その他では、時速４キロ台なので、
復路として、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうが、
今日→明日の余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるのではないか。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．５ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．６％　　　　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１２．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．９％
　全身骨格筋率 　 ３２．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１２．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　９．１％　　　　体幹皮下脂肪率　７．８％
　両腕皮下脂肪率　１０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　９．７％
　全身骨格筋率 　 ３３．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２９．２％
　両腕骨格筋率 　 ３８．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　５０．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１２．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４２６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．７　　 　 　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　９．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　７．７％
　両腕皮下脂肪率　１０．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　９．６％
　全身骨格筋率　　３３．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２９．２％
　両腕骨格筋率 　 ３８．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　５０．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速４．４７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０６秒で到着（時速４．４７ｋｍ／ｈ）