阪神、先制・中押しするが追いつかれ、しかし、渡辺諒の勝ち越し二塁打で逃げ切り、連敗は阻止！ 猛暑日で１．１ｋｇ落ちるが、熱中症になりかける。シャワー後は、５７．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７４９３歩
その他の歩数： １５６歩
総 距 離： ５０２１ｍ
消費カロリー： ２３６ｋｃaｌ
今日は、ドラッグストアへ買い物に行った。
今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
今日のプロ野球、
巨人×阪神第二戦、
巨人先発・グリフィン、阪神先発・才木。
初回、阪神は、森下が２ラン本塁打、
巨人は、丸が、ソロ本塁打と、打ち合いで始まった。
４回表、阪神は、二つの四球と１安打で満塁と攻めると、
ここで木浪が、走者一掃の二塁打を放って、１－５とリードを拡げる。
しかし、巨人は、５回裏、４点あげて、同点に追いつく。
昨日負けていて、どうしても負けられぬ阪神は、
７回表、代打の原口が四球で出ると、近本が二塁打を打って、
二三塁と攻めると、続く中野が四球で出て、
ここで今日スタメン出場の渡辺諒が、走者一掃の二塁打を打ち、
５－８と巨人を突き放すと、この後は、継投陣が、
ゲラ、切敷と無失点で行き、９回裏は、岩崎が３者凡退で締め、
連敗は阻止した。
首位広島は負けたので、ゲーム差は３．０に縮まった。
今日も、朝から好く晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくしたのかどうか。
「目標体重」は、依然として、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
またしても猛暑日の表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全然頑張れなかったけれど、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、猛暑日だったので、
ウォーキングは、全然頑張れなかったが、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたはずだが、
どうも、はや「二日目の疲労」が出たようで、
まったくスピードを出すことはできなかった。
往路では、序盤で時速４キロ台が出てしまい、
以後も、時速５キロだったので、
全然頑張れなかったというところか。
復路でも、全区間で時速４キロ台の遅い方だったので、
復路として、まったく頑張れなかったというところか。
しかし、この暑さの下では、
８月生まれで熱中症には耐性があると自負していたが、
どうも、復路終盤では、頭がクラクラしてきて、
帰宅して、エアコンの冷房を効かせた部屋に入り、
そこで、何とか、回復したという次第。
さすがに、今年の暑さは、並大抵ではない。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうが、
今日→明日の余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １２．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ９．０％ 体幹皮下脂肪率 ７．７％
両腕皮下脂肪率 １０．５％ 両脚皮下脂肪率 ９．６％
全身骨格筋率 ３３．４％ 体幹骨格筋率 ２９．２％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １２．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ８．８％ 体幹皮下脂肪率 ７．５％
両腕皮下脂肪率 １０．２％ 両脚皮下脂肪率 ９．４％
全身骨格筋率 ３３．６％ 体幹骨格筋率 ２９．４％
両腕骨格筋率 ３８．５％ 両脚骨格筋率 ５０．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０３秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３３秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４５秒で通過（時速４．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速４．１６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０６秒で到着（時速４．１２ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７４９３歩
その他の歩数： １５６歩
総 距 離： ５０２１ｍ
消費カロリー： ２３６ｋｃaｌ
今日は、ドラッグストアへ買い物に行った。
今日（１３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
今日のプロ野球、
巨人×阪神第二戦、
巨人先発・グリフィン、阪神先発・才木。
初回、阪神は、森下が２ラン本塁打、
巨人は、丸が、ソロ本塁打と、打ち合いで始まった。
４回表、阪神は、二つの四球と１安打で満塁と攻めると、
ここで木浪が、走者一掃の二塁打を放って、１－５とリードを拡げる。
しかし、巨人は、５回裏、４点あげて、同点に追いつく。
昨日負けていて、どうしても負けられぬ阪神は、
７回表、代打の原口が四球で出ると、近本が二塁打を打って、
二三塁と攻めると、続く中野が四球で出て、
ここで今日スタメン出場の渡辺諒が、走者一掃の二塁打を打ち、
５－８と巨人を突き放すと、この後は、継投陣が、
ゲラ、切敷と無失点で行き、９回裏は、岩崎が３者凡退で締め、
連敗は阻止した。
首位広島は負けたので、ゲーム差は３．０に縮まった。
今日も、朝から好く晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくしたのかどうか。
「目標体重」は、依然として、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
またしても猛暑日の表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、全然頑張れなかったけれど、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、猛暑日だったので、
ウォーキングは、全然頑張れなかったが、
体重減は、昨日より大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたはずだが、
どうも、はや「二日目の疲労」が出たようで、
まったくスピードを出すことはできなかった。
往路では、序盤で時速４キロ台が出てしまい、
以後も、時速５キロだったので、
全然頑張れなかったというところか。
復路でも、全区間で時速４キロ台の遅い方だったので、
復路として、まったく頑張れなかったというところか。
しかし、この暑さの下では、
８月生まれで熱中症には耐性があると自負していたが、
どうも、復路終盤では、頭がクラクラしてきて、
帰宅して、エアコンの冷房を効かせた部屋に入り、
そこで、何とか、回復したという次第。
さすがに、今年の暑さは、並大抵ではない。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は
シャワー後、僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．２キロで、
シャワー後の体重は、
５７．３キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．７キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えるだろうが、
今日→明日の余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるのではないか。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．５ｋｇ 体脂脂肪 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．６％ 体幹皮下脂肪率 ９．２％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２７．７％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
終了後の諸数値
体重 ５７．２ｋｇ 体脂肪率 １２．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ９．０％ 体幹皮下脂肪率 ７．７％
両腕皮下脂肪率 １０．５％ 両脚皮下脂肪率 ９．６％
全身骨格筋率 ３３．４％ 体幹骨格筋率 ２９．２％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．１ｋｇ 体脂肪率 １２．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２４ｋｃal
ＢＭＩ ２０．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ８．８％ 体幹皮下脂肪率 ７．５％
両腕皮下脂肪率 １０．２％ 両脚皮下脂肪率 ９．４％
全身骨格筋率 ３３．６％ 体幹骨格筋率 ２９．４％
両腕骨格筋率 ３８．５％ 両脚骨格筋率 ５０．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０６分０３秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分３３秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路２５５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２５５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分４５秒で通過（時速４．２６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速４．１６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３７分０６秒で到着（時速４．１２ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0