「熱中症回避」のため、臨時休養日に。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５８．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ４９９歩
その他の歩数： ４９９歩
総 距 離： ３３４ｍ
消費カロリー： １５ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
いつもより、買い物が多かった。
今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、昨日のウォーキングで、
復路で、熱中症にかかりかけて、
頭がクラクラしたことから、
今日は、少し、用心深くなった。
従来は熱中症には無縁だったのに、
なぜ、昨日は、かかりかけたかを考えてみるに、
昨日は、猛暑日だったこともあるが、
加えて、「二日目の疲労」ということで、
体調が悪かったことが響いているのではないか。
疲労が少なく体調も悪くなければ、
熱中症への耐性も強く持てるのではないか、従来のように。
ならば、今日も、
「三日目の疲労」が見込まれ、
天気も、気温が高く、陽射しも強いので、
用心して、「熱中症回避」のため、休んだ方がいいのではないか――
ということで、今日は、スケジュールを変えて、
休むことにした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．３キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
それでも、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は大きくクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
休養日だから、「変らない」が妥当なところだが、
ときどき、０．２キロ落ちることがある。
まあ、暑かったので、汗をよくかいていたことはある。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
シャワー効果はあったようだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．２キロにだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなけばいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
普通は、体重は増えると思われるので、
クリアできるかどうかは微妙だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．０％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２８．０％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １３．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．７％ 体幹皮下脂肪率 ８．３％
両腕皮下脂肪率 １１．２％ 両脚皮下脂肪率 １０．５％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．６％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ４９９歩
その他の歩数： ４９９歩
総 距 離： ３３４ｍ
消費カロリー： １５ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行った。
いつもより、買い物が多かった。
今日（１４日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、昨日のウォーキングで、
復路で、熱中症にかかりかけて、
頭がクラクラしたことから、
今日は、少し、用心深くなった。
従来は熱中症には無縁だったのに、
なぜ、昨日は、かかりかけたかを考えてみるに、
昨日は、猛暑日だったこともあるが、
加えて、「二日目の疲労」ということで、
体調が悪かったことが響いているのではないか。
疲労が少なく体調も悪くなければ、
熱中症への耐性も強く持てるのではないか、従来のように。
ならば、今日も、
「三日目の疲労」が見込まれ、
天気も、気温が高く、陽射しも強いので、
用心して、「熱中症回避」のため、休んだ方がいいのではないか――
ということで、今日は、スケジュールを変えて、
休むことにした。
今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．３キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。
それでも、昨日のシャワー後の体重が小さかったので、
「目標体重」は大きくクリアした。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
休養日だから、「変らない」が妥当なところだが、
ときどき、０．２キロ落ちることがある。
まあ、暑かったので、汗をよくかいていたことはある。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
シャワー効果はあったようだ。
今日は、
シャワー後の体重は、
５８．２キロにだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなけばいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
普通は、体重は増えると思われるので、
クリアできるかどうかは微妙だろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂脂肪 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．９％
両腕皮下脂肪率 １２．０％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３２．５％ 体幹骨格筋率 ２８．０％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ４９．８％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．２ｋｇ 体脂肪率 １３．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４３７ｋｃal
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 ９．７％ 体幹皮下脂肪率 ８．３％
両腕皮下脂肪率 １１．２％ 両脚皮下脂肪率 １０．５％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．６％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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価格：1,071円(税込)
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by W88club (2024-09-28 00:47)