阪神、首位攻防三連戦、高橋遥人の好投、佐藤輝の２打点で初戦を飾る！ ウォーキング頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５６．７ｋｇ [健康]
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
上記の折れ線グラフは、
「ｄヘルスケア」に付属の機能を使って、
７月下旬から昨日までの体重の推移を見たもの。
グラフ左端の７月下旬は、梅雨の影響で、
休養日が続いたりして、体重が少し大きくなっていた頃。
それから１カ月余りが経過し、傾向として、漸減で来ている。
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７２５１歩
その他の歩数： ２０歩
総 距 離： ４８６０ｍ
消費カロリー： ２２８ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（２３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、休養日だったので、
今日は初日だ。
今日のプロ野球、
広島×阪神第一戦、
広島先発・玉村、阪神先発・高橋遥人。
阪神は、１回表、２死から森下が三塁打で出ると、
続く佐藤輝が、同じく三塁打を放って、1点を先制。
４回表には、小野寺が三塁打で出ると、
木浪のセカンドゴロの間にホームインして、２点目。
さらに、５回表には、近本が内野安打で出ると、
犠打で二塁に進み、佐藤輝の二塁打でホームインし、３点目。
投げては、高橋遥人が、６回まで無失点、
７回に連打を浴びて、無死満塁で交代、石井が登板。
石井は、犠飛を打たれ１点を失うが、後続を断つ。
その後、阪神は、８回はゲラが三者凡退に斥ける。
９回裏、阪神は岩崎を抑えに出すが、
２死から、二三塁のピンチ。ここで広島は矢野を迎えるが、
岩崎は踏ん張り、レフトフライに打ち取り、ゲームセット。
阪神は、首位攻防三連戦の初戦を飾り、
首位広島とのゲーム差は４に縮める。
天気は、朝から曇っていて、
午後になっても、雨が降りそうな空模様。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
依然として、
「目標体重」を、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロにとどまった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところか。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
復路として、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
体重以外の諸数値は
シャワー後、少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．３キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
まあ、余裕が、かなり大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹れ違った。先日会ったワンちゃんだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂脂肪 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．４％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １３．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．５％ 体幹皮下脂肪率 ８．１％
両腕皮下脂肪率 １１．１％ 両脚皮下脂肪率 １０．４％
全身骨格筋率 ３２．８％ 体幹骨格筋率 ２８．５％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ５０．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １２．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．１％ 体幹皮下脂肪率 ７．８％
両腕皮下脂肪率 １０．７％ 両脚皮下脂肪率 ９．９％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．９％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路２６６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２７秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速４．４８ｋｍ／ｈ）
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
上記の折れ線グラフは、
「ｄヘルスケア」に付属の機能を使って、
７月下旬から昨日までの体重の推移を見たもの。
グラフ左端の７月下旬は、梅雨の影響で、
休養日が続いたりして、体重が少し大きくなっていた頃。
それから１カ月余りが経過し、傾向として、漸減で来ている。
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７２５１歩
その他の歩数： ２０歩
総 距 離： ４８６０ｍ
消費カロリー： ２２８ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（２３日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、休養日だったので、
今日は初日だ。
今日のプロ野球、
広島×阪神第一戦、
広島先発・玉村、阪神先発・高橋遥人。
阪神は、１回表、２死から森下が三塁打で出ると、
続く佐藤輝が、同じく三塁打を放って、1点を先制。
４回表には、小野寺が三塁打で出ると、
木浪のセカンドゴロの間にホームインして、２点目。
さらに、５回表には、近本が内野安打で出ると、
犠打で二塁に進み、佐藤輝の二塁打でホームインし、３点目。
投げては、高橋遥人が、６回まで無失点、
７回に連打を浴びて、無死満塁で交代、石井が登板。
石井は、犠飛を打たれ１点を失うが、後続を断つ。
その後、阪神は、８回はゲラが三者凡退に斥ける。
９回裏、阪神は岩崎を抑えに出すが、
２死から、二三塁のピンチ。ここで広島は矢野を迎えるが、
岩崎は踏ん張り、レフトフライに打ち取り、ゲームセット。
阪神は、首位攻防三連戦の初戦を飾り、
首位広島とのゲーム差は４に縮める。
天気は、朝から曇っていて、
午後になっても、雨が降りそうな空模様。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．４キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、小さくしたようだ。
依然として、
「目標体重」を、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロにとどまった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところか。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
復路として、まったく頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
体重以外の諸数値は
シャワー後、少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．３キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
まあ、余裕が、かなり大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹れ違った。先日会ったワンちゃんだ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂脂肪 １５．１％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １０．５％ 体幹皮下脂肪率 ９．０％
両腕皮下脂肪率 １２．４％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
終了後の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂肪率 １３．５％（標準）
内臓脂肪レベル ６．０（標準） 基礎代謝量 １４１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．５％ 体幹皮下脂肪率 ８．１％
両腕皮下脂肪率 １１．１％ 両脚皮下脂肪率 １０．４％
全身骨格筋率 ３２．８％ 体幹骨格筋率 ２８．５％
両腕骨格筋率 ３８．１％ 両脚骨格筋率 ５０．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂肪率 １２．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 ９．１％ 体幹皮下脂肪率 ７．８％
両腕皮下脂肪率 １０．７％ 両脚皮下脂肪率 ９．９％
全身骨格筋率 ３３．０％ 体幹骨格筋率 ２８．９％
両腕骨格筋率 ３８．２％ 両脚骨格筋率 ５０．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分０６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路２６６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２７秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速４．４８ｋｍ／ｈ）
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