阪神、初回の４得点を先発才木が６回無失点で守り、何とか逃げ切り、５連勝！ ウォーキングで０．９ｋｇ減、シャワーで０．２ｋｇ減で、シャワー後は、５５．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７３６７歩
その他の歩数： ３２歩（誤計測）
総 距 離：４９３６ｍ
消費カロリー： ２３２ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行き、
歯科を受診したのだが、それらは、計測しなかったようだ。
今日（９月７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、今日は、二日目だ。
今日のプロ野球、
ヤクルト×阪神第二戦、
ヤクルト先発・高橋、阪神先発・才木。
阪神は、１回表、先頭の近本がレフト前安打で出ると、
続く中野が犠打で二塁に送り、
ここで、３番森下がレフトに二塁打を打って、１点先制。
さらに、４番大山がセンター前安打で、もう一点追加。
すると、５番佐藤輝は、左中間に２ラン本塁打を放ち、
この回、都合４点を上げる。
ヤクルトは、毎回のようにランナーを出すが、
才木が踏ん張り、失点しない。
こうなると阪神は、継投に入り、７回は桐敷、
８回はゲラと、無失点で凌ぐ。
すると、９回表、阪神は、２死から森下が内野安打で出ると、
ここで、４番大山がライトスタンドに２ラン本塁打を放ち、
０－６と、リードを拡げる。
９回裏、阪神は、石井を抑えに投入、
走者を出すが、後続を併殺に切って取り、無失点勝利、
これで、阪神は、５連勝とした。
ただ、巨人、広島も勝ったので、ゲーム差は、２．５のまま変わらず。
天気は、朝から好く晴れ、また、暑くなった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５６．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加体重増加を小さくしたか。
「目標体重」は、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温が昨日より高くなったが、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたはずだが、
「二日目の疲労」が出たか、
あまりスピードを出すことはできなかった。
往路では、一応、二区間で時速６キロ台が出たが、
あまり頑張れなかった感じだ。
しかし、復路でも、全区間で時速４キロ台中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は０．１キロ減、今日は、０．２キロだ。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５５．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、３．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は非常に大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂脂肪 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １４．４％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １０．０％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．２ｋｇ 体脂肪率 １３．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８２ｋｃal
ＢＭＩ １９．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ９．７％ 体幹皮下脂肪率 ８．２％
両腕皮下脂肪率 １１．７％ 両脚皮下脂肪率 １０．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路２７３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１５秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７３６７歩
その他の歩数： ３２歩（誤計測）
総 距 離：４９３６ｍ
消費カロリー： ２３２ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行き、
歯科を受診したのだが、それらは、計測しなかったようだ。
今日（９月７日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、今日は、二日目だ。
今日のプロ野球、
ヤクルト×阪神第二戦、
ヤクルト先発・高橋、阪神先発・才木。
阪神は、１回表、先頭の近本がレフト前安打で出ると、
続く中野が犠打で二塁に送り、
ここで、３番森下がレフトに二塁打を打って、１点先制。
さらに、４番大山がセンター前安打で、もう一点追加。
すると、５番佐藤輝は、左中間に２ラン本塁打を放ち、
この回、都合４点を上げる。
ヤクルトは、毎回のようにランナーを出すが、
才木が踏ん張り、失点しない。
こうなると阪神は、継投に入り、７回は桐敷、
８回はゲラと、無失点で凌ぐ。
すると、９回表、阪神は、２死から森下が内野安打で出ると、
ここで、４番大山がライトスタンドに２ラン本塁打を放ち、
０－６と、リードを拡げる。
９回裏、阪神は、石井を抑えに投入、
走者を出すが、後続を併殺に切って取り、無失点勝利、
これで、阪神は、５連勝とした。
ただ、巨人、広島も勝ったので、ゲーム差は、２．５のまま変わらず。
天気は、朝から好く晴れ、また、暑くなった。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５６．３キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加体重増加を小さくしたか。
「目標体重」は、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温が昨日より高くなったが、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたはずだが、
「二日目の疲労」が出たか、
あまりスピードを出すことはできなかった。
往路では、一応、二区間で時速６キロ台が出たが、
あまり頑張れなかった感じだ。
しかし、復路でも、全区間で時速４キロ台中盤だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
昨日は０．１キロ減、今日は、０．２キロだ。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５５．２キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、３．８キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は非常に大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂脂肪 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
終了後の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １４．４％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １０．０％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １２．１％ 両脚皮下脂肪率 １１．４％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．２ｋｇ 体脂肪率 １３．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８２ｋｃal
ＢＭＩ １９．９ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ９．７％ 体幹皮下脂肪率 ８．２％
両腕皮下脂肪率 １１．７％ 両脚皮下脂肪率 １０．９％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２７．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５１秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．４３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路２７３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１５秒で通過（時速４．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０３秒で通過（時速４．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）
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