定例休養日、シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５５．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： 　２７２歩
　　その他の歩数： 　２７２歩
　　総　距　　離： 　１８２ｍ
　　消費カロリー：　　８ｋｃaｌ
　今日は、買い物は無かったのだが、
　クルマの「１２カ月点検」でディーラーに行ってきた。
　
今日（９月８日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
先週は、一日雨で休んだりしたが、
まあ、今日は、スケジュール通り休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、
５５．７キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
まあ、リバウンドとか大きくならなかったのだろう。
「目標体重」は、大きくクリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、休養日だから、シャワーで落ちる要素は無いので、
妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。

今日は、
シャワー後の体重は、
５５．７キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．３キロ以上増えなけばいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えると思われるが、余裕は非常に大きいので、
まあ、クリアできるだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５５．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．１　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％　　　　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３８７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．１　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．７％
　両腕皮下脂肪率　１２．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．７％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。