気温３１℃で、ウォーキング頑張れなかったので、０．９ｋｇ減。シャワーで変わらず、シャワー後は５５．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８６５３歩
その他の歩数： １０００歩
総 距 離：５７９８ｍ
消費カロリー： ２７２ｋｃaｌ
今日は、病院で消化器内科を受診し、
スーパーとドラッグストアにへ買い物に行ったので、
「その他の歩数」が、少し多くなった。
今日（９月９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
週初めで、ウォーキング初日だ。
天気は、朝方は曇っていたが、
昼前から晴れてきて、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５６．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
しかし「目標体重」は、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温があまり高くない日で、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなくて、
あまりスピードを出すことはできなかった。
往路では、一区間でギリギリ時速６キロ台が出たが、
その他では時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかった。
しかし、復路では、二区間で時速５キロ台が出て、
その他でも、時速４キロ台後半だったので、
復路としては、少しは頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５５．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、３．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は非常に大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂脂肪 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７０％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １３．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ９．６％ 体幹皮下脂肪率 ８．１％
両腕皮下脂肪率 １１．６％ 両脚皮下脂肪率 １０．８％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２８．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １３．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ９．５％ 体幹皮下脂肪率 ８．１％
両腕皮下脂肪率 １１．５％ 両脚皮下脂肪率 １０．７％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２８．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８６５３歩
その他の歩数： １０００歩
総 距 離：５７９８ｍ
消費カロリー： ２７２ｋｃaｌ
今日は、病院で消化器内科を受診し、
スーパーとドラッグストアにへ買い物に行ったので、
「その他の歩数」が、少し多くなった。
今日（９月９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
週初めで、ウォーキング初日だ。
天気は、朝方は曇っていたが、
昼前から晴れてきて、暑くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５６．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
しかし「目標体重」は、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温があまり高くない日で、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなくて、
あまりスピードを出すことはできなかった。
往路では、一区間でギリギリ時速６キロ台が出たが、
その他では時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかった。
しかし、復路では、二区間で時速５キロ台が出て、
その他でも、時速４キロ台後半だったので、
復路としては、少しは頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５５．４キロだった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、３．６キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は非常に大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．３ｋｇ 体脂脂肪 １５．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．７０％ 体幹皮下脂肪率 ９．１％
両腕皮下脂肪率 １２．９％ 両脚皮下脂肪率 １２．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １３．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ９．６％ 体幹皮下脂肪率 ８．１％
両腕皮下脂肪率 １１．６％ 両脚皮下脂肪率 １０．８％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２８．０％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．４ｋｇ 体脂肪率 １３．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．０ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ９．５％ 体幹皮下脂肪率 ８．１％
両腕皮下脂肪率 １１．５％ 両脚皮下脂肪率 １０．７％
全身骨格筋率 ３２．３％ 体幹骨格筋率 ２８．１％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．０６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）
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