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阪神、打線が繋がり優勝戦線への生き残りをかけた7連戦の初戦を制す。気温32℃で、ウォーキング頑張れず、0.8kg減、シャワーで変わらず、シャワー後は、54.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7302歩
  その他の歩数:   28歩
  総 距  離:4892m
  消費カロリー: 230kcal
 今日は、ウォーキング以外、外出しなかった。
 「その他の歩数」は、寝室からリビングまでの歩数。 
 
今日(10日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。


今日のプロ野球、
阪神×DeNA第一戦、
阪神先発・青柳、DeNA先発・東。
阪神は2回裏、先頭の大山が、ライトへの二塁打で出ると、
続く佐藤輝の二塁ゴロで三塁に進み、井上の凡打の後、
梅野の左中間の二塁打タイムリーで、1点を先制する。
しかし、4回表、青柳は、死球と四球で、走者を出すと、
オースティンと、牧のタイムリーで、2点を失う。
しかし、阪神は、その裏、先頭の井上が四球で出て、
木浪のライト前安打で三塁まで進むと、
ここで9番の青柳がセーフティ・スクイズを決め、
1点を返し、同点とする。
すると5回裏、阪神は森下が、レフトスタンドへ本塁打を放り込み、
1点を勝ち越す。さらに、6回裏には、7番梅野以下5連続安打で、
2点を追加し、5-2とする。ここで、7回表は、石井を継投で出すと、
石井は、無死二・三塁のピンチを迎え、宮崎にはライトへフライを上げられ、
あわや犠飛で1失点かというところ、阪神ライト・森下の好返球で、
DeNA三塁走者は、本塁で憤死、石井は、無失点で切り抜けた。
阪神は、7回裏にも2点を追加し、7-2とリードを拡げる。
5点差になったので、勝ちパターンのゲラ・岩崎は「温存」し、
8回は切敷、9回は富田と、無失点継投。
阪神は、優勝戦線への生き残りをかけた7連戦の初戦を制した。
首位の巨人も勝ったので、ゲーム差は、2.5のまま。


天気は、朝から好く晴れ、今日も暑い、
午後からは、雲が広がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ増加して、
55.7キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、非常に大きくクリアしている。
こうなってくると、
「目標体重」を、56キロ程度に更新することが考えられる。

今日の結果は、
気温は32℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日よりは1℃高い表示だったが、
風は弱かった(風速2m/s)けれど、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.8キロに止まった。
今日は、気温が昨日より高かったのだが、
ウォーキングの方が、昨日より頑張れなかったので、
体重減は、昨日より0.1キロ小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきたいたはずだが、
やはり、「二日目の疲労」が出て、
あまりスピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台で、
まったく頑張れなかったというところだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台後半で、
復路としても、頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
54.9キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、4.1キロ以上、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は非常に大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
ただ、シャワー後の体重が、かなり小さくなってきているので、
「目標体重を56キロに更新することを考えている。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     55.7kg    体脂脂肪  15.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1384kcal
 BMI 20.1        体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.5%    体幹皮下脂肪率 8.9%
 両腕皮下脂肪率 12.7%    両脚皮下脂肪率 12.1%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   27.1%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  48.9%
終了後の諸数値
 体重     54.9kg    体脂肪率 12.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1381kcal
 BMI 19.8         体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 9.0%     体幹皮下脂肪率 7.6%
 両腕皮下脂肪率 10.9%    両脚皮下脂肪率 10.0%
 全身骨格筋率   32.6%      体幹骨格筋率   28.6%
 両腕骨格筋率   38.0%       両脚骨格筋率  49.9%
シャワー後の諸数値
 体重     54.9kg    体脂肪率 12.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1382kcal
 BMI  19.8          体年齢 46歳
 全身皮下脂肪率 8.9%       体幹皮下脂肪率 7.4%
 両腕皮下脂肪率 10.6%     両脚皮下脂肪率  9.8%
 全身骨格筋率  32.8%      体幹骨格筋率   28.7%
 両腕骨格筋率   38.1%      両脚骨格筋率  50.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分45秒で通過(時速5.22km/h)
    往路1000mポイント 10分06秒で通過(時速5.94km/h)
    往路1500mポイント 16分12秒で通過(時速5.56km/h)
    往路2000mポイント 22分18秒で通過(時速5.38km/h)
    往路2600?mポイント30分00秒に到着(時速5.20km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2600?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分42秒で通過(時速4.68km/h) 
    往路の1500mポイントを13分21秒で通過(時速4.94km/h)  
    往路の1000mポイントを20分15秒で通過(時速4.74km/h) 
   往路の  500mポイントを27分24秒で通過(時速4.60km/h)
   往路のスタートポイント   34分18秒で到着(時速4.55km/h)



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