阪神戦は雨で中止。巨人が勝ったため、ゲーム差広がる。定例休養日、シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５５．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： 　３６３歩
　　その他の歩数： 　３６３歩
　　総　距　　離： 　２４３ｍ
　　消費カロリー：　　１１ｋｃaｌ
　今日は、スーパーに買い物に行った

今日（１２日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
今週は、月・火・水と、ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り休んだ。


今日のプロ野球、
阪神×ＤｅＮＡ第三戦は、
雨のため中止。
巨人は、広島に勝ったため、
首位巨人とのゲーム差は、４．０に広がる。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、
５５．８キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を少しは小さくしたかもしれない。
「目標体重」は、大きくクリアしている。
まあ、このところ、体重が小さくなってきたので、
明日から「目標体重」を、５９キロから、
５６キロに更新したいと思う。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
休養日で汗はかいていないはずなのに…、
まあ、室内にいても、それなりに汗はかいていたということか。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。

今日は、
シャワー後の体重は、
５５．７キロとなった。

明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．３キロ以上増えなけばいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
クリアできるかどうかは、微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５５．８ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１４．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．１　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．２％　　　　体幹皮下脂肪率　８．７％
　両腕皮下脂肪率　１２．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３９２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．１　　 　 　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　９．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．０％
　両腕皮下脂肪率　１１．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１０．６％
　全身骨格筋率　　３２．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．２％
　両腕骨格筋率 　 ３８．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。