阪神は、佐藤輝、前川の連続本塁打で逆転すると、先発ビーズリーが６回１失点の好投で、接戦を逃げ切り、３連勝！ 風が強くウォーキングも頑張れず０．７ｋｇ減に止まり、シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５６．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７３３８歩
その他の歩数： ３４歩（誤計測）
総 距 離： ４９１６ｍ
消費カロリー： ２３１ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行ったが、
その歩数は、計測されなかったようだ。
今日（１５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日のウォーキングの日に、
プロ野球中継を観るため臨時休養日にしたし、
また、明日・月曜日もプロ野球のデーゲーム中継をみるため、
臨時休養日にするので、
今日スケジュール通り休むと３連続休養日になってしまうで、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングすることにする。
今日のプロ野球、
阪神×ヤクルト第一戦、
阪神先発・ビーズリー、ヤクルト先発・高梨。
ヤクルトは、初回、先頭の西川がセンター前安打で出ると、
犠打と三塁ゴロで三塁まで進み、
ここで、ビーズリーにワイルドピッチがでて、１点を先制。
しかし、阪神は２回裏、一死から、
佐藤輝が「花風」をものともせずライトスタンドに本塁打を放つと、
続く、前川も、同じくライトスタンドに本塁打を放って、
２－１と、逆転する。
３回以降は、ビーズリー、高梨が好く投げ、ともに無失点で進む。
７回から、阪神は、継投に入り、石井・桐敷・ゲラと、
無失点リレーで、何とか接戦を逃げ切り、３連勝とした。
首位巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、２．０のまま。
天気は、朝から好く晴れ、今日も暑いが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５６．９キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくしたのかどうか。
新しい「目標体重」よりは、かなりオーバーしている。
体重面からみても、今日、ウォーキングして、正解だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日と同じ表示で、
風はかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、このところの高い気温だったが、
風がかなり強く、
ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだろう。
復路では、二区間で時速５キロ台が出たので、
復路として、少しは頑張ったというところではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキング後に０．２キロ落ちるのは、珍しい。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、まったく増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
新しい「目標体重」をクリアするのは難しいのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １４．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．０％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １１．７％ 両脚皮下脂肪率 １１．１％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２８．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂肪率 １２．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ８．７％ 体幹皮下脂肪率 ７．３％
両腕皮下脂肪率 １０．１％ 両脚皮下脂肪率 ９．２％
全身骨格筋率 ３３．４％ 体幹骨格筋率 ２９．３％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １１．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 ８．４％ 体幹皮下脂肪率 ７．１％
両腕皮下脂肪率 ９．８％ 両脚皮下脂肪率 ８．９％
全身骨格筋率 ３３．６％ 体幹骨格筋率 ２９．６％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２６８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２７秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数：７３３８歩
その他の歩数： ３４歩（誤計測）
総 距 離： ４９１６ｍ
消費カロリー： ２３１ｋｃaｌ
今日は、スーパーへ買い物に行ったが、
その歩数は、計測されなかったようだ。
今日（１５日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日のウォーキングの日に、
プロ野球中継を観るため臨時休養日にしたし、
また、明日・月曜日もプロ野球のデーゲーム中継をみるため、
臨時休養日にするので、
今日スケジュール通り休むと３連続休養日になってしまうで、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングすることにする。
今日のプロ野球、
阪神×ヤクルト第一戦、
阪神先発・ビーズリー、ヤクルト先発・高梨。
ヤクルトは、初回、先頭の西川がセンター前安打で出ると、
犠打と三塁ゴロで三塁まで進み、
ここで、ビーズリーにワイルドピッチがでて、１点を先制。
しかし、阪神は２回裏、一死から、
佐藤輝が「花風」をものともせずライトスタンドに本塁打を放つと、
続く、前川も、同じくライトスタンドに本塁打を放って、
２－１と、逆転する。
３回以降は、ビーズリー、高梨が好く投げ、ともに無失点で進む。
７回から、阪神は、継投に入り、石井・桐敷・ゲラと、
無失点リレーで、何とか接戦を逃げ切り、３連勝とした。
首位巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、２．０のまま。
天気は、朝から好く晴れ、今日も暑いが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５６．９キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくしたのかどうか。
新しい「目標体重」よりは、かなりオーバーしている。
体重面からみても、今日、ウォーキングして、正解だ。
今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
一昨日と同じ表示で、
風はかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、このところの高い気温だったが、
風がかなり強く、
ウォーキングも、まったく頑張れなかったので、
体重減は、小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだろう。
復路では、二区間で時速５キロ台が出たので、
復路として、少しは頑張ったというところではないか。
今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキング後に０．２キロ落ちるのは、珍しい。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．９キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、まったく増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
新しい「目標体重」をクリアするのは難しいのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．９ｋｇ 体脂脂肪 １４．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．０％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １１．７％ 両脚皮下脂肪率 １１．１％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２８．０％
両腕骨格筋率 ３８．０％ 両脚骨格筋率 ４９．６％
終了後の諸数値
体重 ５６．２ｋｇ 体脂肪率 １２．２％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 ８．７％ 体幹皮下脂肪率 ７．３％
両腕皮下脂肪率 １０．１％ 両脚皮下脂肪率 ９．２％
全身骨格筋率 ３３．４％ 体幹骨格筋率 ２９．３％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １１．８％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １４０７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 ８．４％ 体幹皮下脂肪率 ７．１％
両腕皮下脂肪率 ９．８％ 両脚皮下脂肪率 ８．９％
全身骨格筋率 ３３．６％ 体幹骨格筋率 ２９．６％
両腕骨格筋率 ３８．４％ 両脚骨格筋率 ５０．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分５４秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分２１秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路２６８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２７秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分１８秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分１２秒で到着（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
コメント 0