阪神、先発大竹が６回無失点の好投、打線が繋がり３得点で逃げ切り、４連勝！ シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．６ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　６月２４日より、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．２となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： 　　１８歩
　　その他の歩数： 　　１８歩
　　総　距　　離： 　　１２ｍ
　　消費カロリー：　　　０ｋｃaｌ
　今日は、外出しなかった。「その他の歩数」は、
　寝室からリビングへの歩数だ。　　

今日（１６日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、プロ野球の阪神×ヤクルト戦が、
デーゲームであるので、それをＴＶ観戦するため、
ウォーキングは休んだ。


今日のプロ野球、
阪神×ヤクルト第二戦、
阪神先発・大竹、ヤクルト先発・小川。
５回までは、両投手好投、無失点。
６回裏、阪神は、先頭の森下がセンター前安打で出ると、
続く大山、佐藤輝が連打で、無死満塁と攻めると、
ここで前川が、センターに犠飛を打ち上げ、１点を先制する。
さらに、坂本がレフト前安打で、もう１点追加、２－０とする。
こうなると、阪神は継投に出て、７回表は、桐敷を投入。
桐敷は、無失点で抑える。
阪神は、７回裏には、先頭の近本がセンター前安打で出ると、
中野のサードゴロで二塁に進み、森下のセンター前安打で生還し、
もう１点追加、３－０とリードを拡げる。
８回表は、ゲラを投入、無失点で抑える。
９回表は、阪神は、抑えの岩崎を投入。
岩崎は、１安打許すが、無失点で抑え、阪神は４連勝。
巨人も勝ったので、ゲーム差は変わらず、２．０のまま。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より、０．７キロ増加して、
５６．７キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
ウォーキング翌日なので、リバウンドもあり、
便通が無ければ、１キロ以上は増えていただろう。
新しい「目標体重」は、かなりオーバーしている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、かなり良くなっている。

今日は、
シャワー後の体重は、
５６．６キロとなった。

明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が０．６キロ以上落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
休養明けなので、体重は、何らか増えると思われるので、
クリアはできないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５６．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４０３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％　　　　体幹皮下脂肪率　８．９％
　両腕皮下脂肪率　１２．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．１％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４０５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．４　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　８．５％
　両腕皮下脂肪率　１１．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．２％
　全身骨格筋率　　３２．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。