気温は３２℃で、ウォーキングはあまり頑張れなかったが、０．９ｋｇ落ちた。シャワーで０．２ｋｇ減で、シャワー後は、５６．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月１４日より、目標体重を５６キロに設定する。
　　　　　　　　　　５６キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：７７２２歩
　　その他の歩数： 　２３６歩
　　総　距　　離： ５１７４ｍ
　　消費カロリー：　２４３ｋｃaｌ
　今日は、スーパーへ買い物に行った。　
　
今日（１７日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はプロ野球中継を観るため臨時休養日にしたが、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。

天気は、朝から好く晴れ、今日も暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．７キロ増加して、
５７．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
新しい「目標体重」よりは、大きくオーバーしている。

今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、０．９キロあった。
今日は、９月としては高い気温で、
風が少しあったが、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったが、
体重減は、まあまああった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台が出たが、
その他では、すべて時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだろう。
復路では、一区間で時速５キロ台が出たが、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
まあ、ウォーキング後に０．２キロ落ちるのは、あまりない。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は１．１キロで、
シャワー後の体重は、
５６．２キロとなった。

明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．２キロ落ちればいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
新しい「目標体重」をクリアするのは難しいのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．３ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１４．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　９．９％　　　　体幹皮下脂肪率　８．４％
　両腕皮下脂肪率　１１．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１０．８％
　全身骨格筋率 　 ３２．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２８．２％
　両腕骨格筋率 　 ３８．２％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４９．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１２．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　８．８％　　　　　体幹皮下脂肪率　７．４％
　両腕皮下脂肪率　１０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　９．４％
　全身骨格筋率 　 ３３．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２９．２％
　両腕骨格筋率 　 ３８．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　５０．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１２．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．３　　 　 　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　８．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　７．２％
　両腕皮下脂肪率　９．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　９．０％
　全身骨格筋率　　３３．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２９．５％
　両腕骨格筋率 　 ３８．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　５０．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４２秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速４．７６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３３秒で到着（時速４．７２ｋｍ／ｈ）