気温３１℃で、ウォーキング全く頑張れなかったが、０．８ｋｇ落ちる。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は、５６．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月１４日より、目標体重を５６キロに設定する。
　　　　　　　　　　５６キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．３となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ２８２歩（誤計測）
　　その他の歩数： 　２８２歩
　　総　距　　離： 　２００ｍ（誤計測）
　　消費カロリー：　　　９ｋｃaｌ
　今日は、スーパーへ買い物に行った。
　ウォーキングで、５キロ以上歩いているのに、
　全く計測していなかった。
　
今日（１９日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、今週は、月・水と休んでいるので、
今日は、スケジュールを変更して、
ウォーキングすることにする。

天気は、曇り空だが、雲間から陽射しも漏れるという、
微妙なもの。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．８キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくしたのかしなかったのか。
新しい「目標体重」よりは、大きくオーバーしている。
新しい「目標体重」を、少し小さく設定してしまったかもしれない。
まあ、少し、戻すことも考えよう。

今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、９月としては高い気温で、
風は弱かったので、
ウォーキングは、全く頑張れなかったが、
体重減は、まあまああった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったというところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、０．２キロ落ちた。
今日も、ウォーキング後に０．２キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロとなった。

明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上落ちればいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
新しい「目標体重」をクリアするのは難しいのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１３．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　９．２％　　　　体幹皮下脂肪率　７．９％
　両腕皮下脂肪率　１０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　９．８％
　全身骨格筋率 　 ３３．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２９．１％
　両腕骨格筋率 　 ３８．７％　 　 　　 両脚骨格筋率 　５０．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１１．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　８．０％　　　　　体幹皮下脂肪率　６．８％
　両腕皮下脂肪率　９．１％　　　　両脚皮下脂肪率　８．１％
　全身骨格筋率 　 ３４．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ３０．３％
　両腕骨格筋率 　 ３９．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　５１．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１０．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４２７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．５　　 　 　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　７．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　６．３％
　両腕皮下脂肪率　８．５％　 　 　両脚皮下脂肪率　 ７．４％
　全身骨格筋率　　３４．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ３０．９％
　両腕骨格筋率 　 ３９．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　５１．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０６分００秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分２７秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速４．５５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分２７秒で通過（時速４．８２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分００秒で通過（時速４．６２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０９秒で到着（時速４．５３ｋｍ／ｈ）