気温25℃で暑くも寒くもなく、ウォーキングは頑張れなかったので、0.7kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、55.6kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 7559歩
その他の歩数: 34歩
総 距 離: 5065m
消費カロリー: 238kcal
今日は、ウォーキング以外の外出は無し。
今日(30日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
天気は、朝から曇っていて、
あまり「ウォーキング日和」ではない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ落ちて、
56.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
「目標体重」は、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温は涼しい感じで、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ台だったが、
その他の区間では、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
55.6キロとなった。
明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
新しい「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.4kg 体脂脂肪 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1393kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.3% 両脚皮下脂肪率 12.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 55.7kg 体脂肪率 14.7%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1387kcal
BMI 20.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.2% 体幹皮下脂肪率 8.7%
両腕皮下脂肪率 12.3% 両脚皮下脂肪率 11.7%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.4%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
シャワー後の諸数値
体重 55.6kg 体脂肪率 14.5%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1386kcal
BMI 20.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.1% 体幹皮下脂肪率 8.5%
両腕皮下脂肪率 12.2% 両脚皮下脂肪率 11.5%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
往路2000mポイント 21分42秒で通過(時速5.53km/h)
往路2700?mポイント30分00秒に到着(時速5.40km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分54秒で通過(時速4.72km/h)
往路の1500mポイントを15分00秒で通過(時速4.80km/h)
往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速4.77km/h)
往路の 500mポイントを28分30秒で通過(時速4.63km/h)
往路のスタートポイント 35分30秒で到着(時速4.56km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 7559歩
その他の歩数: 34歩
総 距 離: 5065m
消費カロリー: 238kcal
今日は、ウォーキング以外の外出は無し。
今日(30日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
天気は、朝から曇っていて、
あまり「ウォーキング日和」ではない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ落ちて、
56.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
「目標体重」は、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温は涼しい感じで、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ台だったが、
その他の区間では、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
55.6キロとなった。
明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
新しい「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.4kg 体脂脂肪 15.9%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1393kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.0% 体幹皮下脂肪率 9.4%
両腕皮下脂肪率 13.3% 両脚皮下脂肪率 12.7%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 55.7kg 体脂肪率 14.7%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1387kcal
BMI 20.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.2% 体幹皮下脂肪率 8.7%
両腕皮下脂肪率 12.3% 両脚皮下脂肪率 11.7%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 27.4%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.1%
シャワー後の諸数値
体重 55.6kg 体脂肪率 14.5%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1386kcal
BMI 20.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.1% 体幹皮下脂肪率 8.5%
両腕皮下脂肪率 12.2% 両脚皮下脂肪率 11.5%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 27.5%
両腕骨格筋率 37.7% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
往路2000mポイント 21分42秒で通過(時速5.53km/h)
往路2700?mポイント30分00秒に到着(時速5.40km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分54秒で通過(時速4.72km/h)
往路の1500mポイントを15分00秒で通過(時速4.80km/h)
往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速4.77km/h)
往路の 500mポイントを28分30秒で通過(時速4.63km/h)
往路のスタートポイント 35分30秒で到着(時速4.56km/h)
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