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気温25℃で暑くも寒くもなく、ウォーキングは頑張れなかったので、0.7kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、55.6kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7559歩
  その他の歩数:   34歩
  総 距  離: 5065m
  消費カロリー: 238kcal
 今日は、ウォーキング以外の外出は無し。


今日(30日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。

天気は、朝から曇っていて、
あまり「ウォーキング日和」ではない。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ落ちて、
56.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
「目標体重」は、大きくクリアしている。

今日の結果は、
気温は25℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温は涼しい感じで、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ台だったが、
その他の区間では、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台で、
これも復路として、あまり頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
55.6キロとなった。

明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
新しい「目標体重」はクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.4kg    体脂脂肪  15.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1393kcal
 BMI 20.3        体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.0%    体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 13.3%    両脚皮下脂肪率 12.7%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.7%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  48.7%
終了後の諸数値
 体重     55.7kg    体脂肪率 14.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1387kcal
 BMI 20.1         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.2%     体幹皮下脂肪率 8.7%
 両腕皮下脂肪率 12.3%    両脚皮下脂肪率 11.7%
 全身骨格筋率   31.8%      体幹骨格筋率   27.4%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.1%
シャワー後の諸数値
 体重     55.6kg    体脂肪率 14.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1386kcal
 BMI  20.1          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.1%       体幹皮下脂肪率 8.5%
 両腕皮下脂肪率 12.2%     両脚皮下脂肪率 11.5%
 全身骨格筋率  31.9%      体幹骨格筋率   27.5%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分33秒で通過(時速5.41km/h)
    往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
    往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
    往路2000mポイント 21分42秒で通過(時速5.53km/h)
    往路2700?mポイント30分00秒に到着(時速5.40km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分54秒で通過(時速4.72km/h) 
    往路の1500mポイントを15分00秒で通過(時速4.80km/h)  
    往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速4.77km/h) 
   往路の  500mポイントを28分30秒で通過(時速4.63km/h)
   往路のスタートポイント   35分30秒で到着(時速4.56km/h)



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