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またしても雨で臨時休養日、汗はかかなかったのにシャワーで0.3kg減、シャワー後は、56.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  277歩
  その他の歩数:  277歩
  総 距  離:  186m
  消費カロリー:   8kcal
 今日は、スーパーに買い物に行った。
 
今日(10月5日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、午後から雨が降ってきたので、
臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.2キロ増加して、
56.8キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなったようだ。
目標体重は、ギリギリ、クリアだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.3キロ落ちた。
今日は涼しく、全く汗はかいていないのだが、
不思議に、大きく落ちた。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
シャワー効果が大きかったのだろう。

シャワー後の体重は、
56.5キロとなった。

「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.8kg    体脂脂肪  14.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI 20.5         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.1%    体幹皮下脂肪率 8.6%
 両腕皮下脂肪率 12.0%    両脚皮下脂肪率 11.3%
 全身骨格筋率   32.2%      体幹骨格筋率   27.8%
 両腕骨格筋率   38.1%       両脚骨格筋率  49.5%
シャワー後の諸数値
 体重     56.5kg    体脂肪率 13.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1406kcal
 BMI  20.4          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 9.6%       体幹皮下脂肪率 8.1%
 両腕皮下脂肪率 11.3%     両脚皮下脂肪率  10.6%
 全身骨格筋率  32.6%      体幹骨格筋率  28.3%
 両腕骨格筋率   38.2%      両脚骨格筋率  49.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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