SSブログ

気温は29℃もあったが、ウォーキング頑張れず、0.6kg減に止まる。シャワー後は、55.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7709歩
  その他の歩数:  250歩
  総 距  離: 5165m
  消費カロリー: 242kcal
 今日は、スーパーへ買い物に行った。

今日(10月7日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
幸い、昨日までの天気予報とは違って、
雨は降らなさそうなので、ウォーキングすることにする。
二日目だ。

天気は、晴れたり曇ったりで、昨日よりは、少し暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.0キロ増加して、
56.6キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。

今日の結果は、
気温は29℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.6キロに止まった。
今日は、気温は高かったのだが、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れているはずだが、
最近は「二日目の疲労」が出るので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台だったので、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
シャワー効果が大きかったのだろう。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.7キロで、
シャワー後の体重は、
55.9キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.1キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあまり大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.6kg    体脂脂肪  15.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1398kcal
 BMI 20.4        体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.9%    体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 13.0%    両脚皮下脂肪率 12.5%
 全身骨格筋率   31.5%      体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  48.8%
終了後の諸数値
 体重     56.0kg    体脂肪率 14.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1392kcal
 BMI 20.2         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.2%     体幹皮下脂肪率 8.7%
 両腕皮下脂肪率 12.3%    両脚皮下脂肪率 11.7%
 全身骨格筋率   31.9%      体幹骨格筋率   27.5%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.2%
シャワー後の諸数値
 体重     55.9kg    体脂肪率 13.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1394kcal
 BMI  20.2          体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 9.7%       体幹皮下脂肪率 8.2%
 両腕皮下脂肪率 11.6%     両脚皮下脂肪率 10.8%
 全身骨格筋率  32.3%      体幹骨格筋率   28.1%
 両腕骨格筋率   37.9%      両脚骨格筋率  49.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
    往路1000mポイント 10分18秒で通過(時速5.83km/h)
    往路1500mポイント 16分30秒で通過(時速5.45km/h)
    往路2000mポイント 22分24秒で通過(時速5.36km/h)
    往路2580?mポイント30分00秒に到着(時速5.16km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2580?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分06秒で通過(時速4.30km/h) 
    往路の1500mポイントを13分39秒で通過(時速4.75km/h)  
    往路の1000mポイントを20分06秒で通過(時速4.72km/h) 
   往路の  500mポイントを27分21秒で通過(時速4.56km/h)
   往路のスタートポイント   34分30秒で到着(時速4.49km/h)



nice!(54)  コメント(2) 
共通テーマ:健康

nice! 54

コメント 2

お散歩爺

爺も毎朝400~5000歩位歩いてます。
でも瘦せません。
by お散歩爺 (2024-10-08 16:58) 

ソレイユ

お散歩爺 さん、コメントありがとうございます。
お元気ですね、毎朝なんて。
私は、続いても三日ていどです。
by ソレイユ (2024-10-08 21:58) 

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング