気温は昨日より低かったが、ウォーキングは昨日より頑張ったので、０．９ｋｇ減、シャワー後は、５６．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：８５２２歩
　　その他の歩数： 　３１５歩
　　総　距　　離： ５７１０ｍ
　　消費カロリー：　２６８ｋｃaｌ
　　今日は、スーパーに買い物に行った。

今日（３１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なのだが、
今週は、昨日まで３連続休養日だったので、
今日はスケジュールを変更して、ウォーキングする。

天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼過ぎ頃から、曇ってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．４キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。
今日は、「体重以外の諸数値」もかなり悪くなっていた。
昨日から今日にかけて、
体調が悪くなっていたということか。

今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日より１度低い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．９キロあった。
気温は昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
このところ「二日目の疲労」が出ることが多かったが、
今日は、そういうことはなかった。
往路では、全区間で時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は１．０キロで、
シャワー後の体重は、
５６．７キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．３キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１４０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％　　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．1％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１４０２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．５　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１２．６％　 　 　両脚皮下脂肪率　１２．０％
　全身骨格筋率　　３１．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分５７秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分０３秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分１５秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３６秒で通過（時速５．２５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分２４秒で到着（時速５．０９ｋｍ／ｈ）