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気温は22℃だったが、ウォーキング頑張れず、0.8kg減に止まる。シャワー後は、56.6kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7805歩
  その他の歩数:   28歩
  総 距  離: 5229m
  消費カロリー: 245kcal
  今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。

今日(11月1日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目だ。

天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼過ぎ頃から、曇ってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.8キロ増加して、
57.5キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」を、少しオーバーしている。
今日も、「体重以外の諸数値」もかなり悪い。

今日の結果は、
気温は22℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より2度高い表示で、
風は弱かった(風速1m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.8キロに止まった。
気温は昨日より高かったが、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきていたが、
やはり「三日目の疲労」が出て、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間のみギリギリ時速6キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、
これも復路として、頑張れなかったと言うところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.9キロで、
シャワー後の体重は、
56.6キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.5kg    体脂脂肪  17.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI 20.7        体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.9%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 14.4%    両脚皮下脂肪率 14.0%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.9%
 両腕骨格筋率   37.3%       両脚骨格筋率  48.2%
終了後の諸数値
 体重     56.7kg    体脂肪率 15.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1399kcal
 BMI 20.5         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.9%     体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 13.1%    両脚皮下脂肪率 12.6%
 全身骨格筋率   31.5%      体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  48.8%
シャワー後の諸数値
 体重     56.6kg    体脂肪率 14.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1402kcal
 BMI  20.4          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.3%       体幹皮下脂肪率 8.8%
 両腕皮下脂肪率 12.2%     両脚皮下脂肪率 11.6%
 全身骨格筋率  32.0%      体幹骨格筋率   27.6%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分21秒で通過(時速5.61km/h)
    往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
    往路1500mポイント 16分03秒で通過(時速5.61km/h)
    往路2000mポイント 21分48秒で通過(時速5.50km/h)
    往路2720?mポイント30分00秒に到着(時速5.44km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2720?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分03秒で通過(時速4.77km/h) 
    往路の1500mポイントを15分18秒で通過(時速4.78km/h)  
    往路の1000mポイントを20分39秒で通過(時速5.00km/h) 
   往路の  500mポイントを29分24秒で通過(時速4.53km/h)
   往路のスタートポイント   36分06秒で到着(時速4.52km/h)



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