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気温が19℃しかなく、ウォーキングも頑張れなかったので、0.4kg減に止まる。シャワーで0.3kg減、シャワー後は、56.3kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7708歩
  その他の歩数:  260歩
  総 距  離: 5164m
  消費カロリー: 242kcal
  今日は、メガネドラッグへ、
  新しく調製した眼鏡を受け取りに行ってきた。

今日(11月5日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目だ。

天気は、今日は、全般的に、曇りだ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.0キロ増加して、
57.0キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」と一致した。

今日の結果は、
気温は19℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より4℃も低い表示で、
風も強く(風速4m/s)、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.4キロに止まった。
気温はかなり低く、
ウォーキングも頑張れなかったので、
風も強かったため、
体重減は、小さくなってしまった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていいたはずだが、
「二日目の疲労」が出て、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ台が出たが、
その他では、すべて時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言うところだ。
復路でも、全一区間で時速45キロ台だったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったと言うところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.3キロ落ちた。
まあ、終了後の落ち幅が小さかったので、
その分「シャワーで落ちる」という形になったのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.7キロで、
シャワー後の体重は、
56.3キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.7キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまりないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.0kg    体脂脂肪  16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1400kcal
 BMI 20.6        体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.5%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.9%    両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.4%       両脚骨格筋率  48.4%
終了後の諸数値
 体重     56.6kg    体脂肪率 15.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.4         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.0%     体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 13.2%    両脚皮下脂肪率 12.7%
 全身骨格筋率   31.4%      体幹骨格筋率   26.8%
 両腕骨格筋率   37.5%       両脚骨格筋率  48.7%
シャワー後の諸数値
 体重     56.3kg    体脂肪率 15.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1395kcal
 BMI  20.3          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.4%       体幹皮下脂肪率 8.9%
 両腕皮下脂肪率 12.5%     両脚皮下脂肪率 11.9%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.5%      両脚骨格筋率  49.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分27秒で通過(時速5.50km/h)
    往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
    往路1500mポイント 15分39秒で通過(時速5.75km/h)
    往路2000mポイント 21分24秒で通過(時速5.61km/h)
    往路2690?mポイント30分00秒に到着(時速5.38km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2690?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分39秒で通過(時速4.79km/h) 
    往路の1500mポイントを15分03秒で通過(時速4.74km/h)  
    往路の1000mポイントを20分54秒で通過(時速4.85km/h) 
   往路の  500mポイントを29分12秒で通過(時速4.50km/h)
   往路のスタートポイント   36分33秒で到着(時速4.42km/h)



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