一昨日と同じ寒さだったが、ウォーキングかなり頑張り、０．６ｋｇ減は昨日より大きい。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ８８２０歩
　　その他の歩数： 　４７２歩
　　総　距　　離： ５９０９ｍ
　　消費カロリー：　２７７ｋｃaｌ
　　今日は、歯科受診と、スーパーに買い物に行った。

今日（１１月８日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、定例休養日で、休んだので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキング。

天気は、今日も、好く晴れたが、寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ増加して、
５７．０キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
休養日明けは１キロ以上増えることもあるから、
今日は便通で増加幅を小さくしたのだろう。
しかし「体重以外の諸数値は、かなり悪くなっている。
体重は、「目標体重」に一致した。

今日の結果は、
気温は１５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日と同じ低い表示で、
風は少しあった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、０．６キロあった。
気温は昨日の寒さと同じだったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、昨日より大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
休養日明けで、休養十分だったからか、
スピードを出すことができた。
往路では、一区間で時速７キロが出て、
その他の区間では時速６キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、全区間で時速５キロ台だったので、
これも復路として、よく頑張ったと言うところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、落ちただけいい方だろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５６．３キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまり大きくはないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５７．０ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．０（標準）　　基礎代謝量　１３８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．６　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４７．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％　　　　　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．３　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．７％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１２．８％　 　 　両脚皮下脂肪率　１２．３％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分２７秒で通過（時速６．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分３３秒で通過（時速６．４７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３１分０３秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３７分０６秒で到着（時速５．０１ｋｍ／ｈ）