SSブログ

気温は昨日より高かったが、ウォーキング復路で頑張れず、0.4kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、56.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 8489歩
  その他の歩数:  317歩
  総 距  離: 5688m
  消費カロリー: 267kcal
  今日は、ドラッグストアに、買い物に行った。
  「総距離」は、アプリが、一歩67センチで計算しているので、
  私の記録よりは短くなっている。  

今日(11月9日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。

天気は、今日は、朝方は晴れていたが、
昼頃から、雲が広がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
56.7キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日も「体重以外の諸数値」は、かなり悪い。
「目標体重」を、何とかクリアした。

今日の結果は、
気温は17℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より2℃高い表示で、
風は少しあった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、往路は頑張ったが、
復路で失速してしまったので、
体重減は、0.4キロに止まった。
気温は昨日より高くなったが、
ウォーキングは昨日より頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていて、
今日は「二日目の疲労」も出なくて、
スピードを出すことができた。
往路では、一区間で時速7キロが出て、
その他の区間では時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路では、往路で頑張った疲労が出たようで、
終盤二区間で時速4キロ台になってしまい、
復路としては、あまり頑張れなかったと言うところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
終了後に、あまり落ちていないので、
その分が、シャワーで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
56.2キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.8キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまり大きくはないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.7kg    体脂脂肪  18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1385cal
 BMI 20.5        体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.6
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.7%       両脚骨格筋率  47.3%
終了後の諸数値
 体重     56.3kg    体脂肪率 16.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1390kcal
 BMI 20.3         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.2%     体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 13.5%    両脚皮下脂肪率 13.0%
 全身骨格筋率   31.2%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.3%       両脚骨格筋率  48.5%
シャワー後の諸数値
 体重     56.2kg    体脂肪率 16.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1389kcal
 BMI  20.3          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.1%       体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 13.5%     両脚皮下脂肪率 13.0%
 全身骨格筋率  31.2%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 08分21秒で通過(時速7.19km/h)
    往路1500mポイント 13分18秒で通過(時速6.77km/h)
    往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
    往路3060?mポイント30分00秒に到着(時速6.12km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3060?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分18秒で通過(時速5.17km/h) 
    往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速5.38km/h)  
    往路の1000mポイントを23分57秒で通過(時速5.16km/h) 
   往路の  500mポイントを32分42秒で通過(時速4.70km/h)
   往路のスタートポイント   38分45秒で到着(時速4.74km/h)



nice!(56)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

nice! 56

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング