気温は昨日より高かったが、ウォーキング復路で頑張れず、0.4kg減に止まる。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、56.2kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 8489歩
その他の歩数: 317歩
総 距 離: 5688m
消費カロリー: 267kcal
今日は、ドラッグストアに、買い物に行った。
「総距離」は、アプリが、一歩67センチで計算しているので、
私の記録よりは短くなっている。
今日(11月9日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、今日は、朝方は晴れていたが、
昼頃から、雲が広がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
56.7キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日も「体重以外の諸数値」は、かなり悪い。
「目標体重」を、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は17℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より2℃高い表示で、
風は少しあった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、往路は頑張ったが、
復路で失速してしまったので、
体重減は、0.4キロに止まった。
気温は昨日より高くなったが、
ウォーキングは昨日より頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていて、
今日は「二日目の疲労」も出なくて、
スピードを出すことができた。
往路では、一区間で時速7キロが出て、
その他の区間では時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路では、往路で頑張った疲労が出たようで、
終盤二区間で時速4キロ台になってしまい、
復路としては、あまり頑張れなかったと言うところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
終了後に、あまり落ちていないので、
その分が、シャワーで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
56.2キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.8キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまり大きくはないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.7kg 体脂脂肪 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1385cal
BMI 20.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.6
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 56.3kg 体脂肪率 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1390kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 56.2kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 08分21秒で通過(時速7.19km/h)
往路1500mポイント 13分18秒で通過(時速6.77km/h)
往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
往路3060?mポイント30分00秒に到着(時速6.12km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3060?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分18秒で通過(時速5.17km/h)
往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1000mポイントを23分57秒で通過(時速5.16km/h)
往路の 500mポイントを32分42秒で通過(時速4.70km/h)
往路のスタートポイント 38分45秒で到着(時速4.74km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 8489歩
その他の歩数: 317歩
総 距 離: 5688m
消費カロリー: 267kcal
今日は、ドラッグストアに、買い物に行った。
「総距離」は、アプリが、一歩67センチで計算しているので、
私の記録よりは短くなっている。
今日(11月9日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、初日だったので、
今日は、二日目。
天気は、今日は、朝方は晴れていたが、
昼頃から、雲が広がってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
56.7キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
今日も「体重以外の諸数値」は、かなり悪い。
「目標体重」を、何とかクリアした。
今日の結果は、
気温は17℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より2℃高い表示で、
風は少しあった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、往路は頑張ったが、
復路で失速してしまったので、
体重減は、0.4キロに止まった。
気温は昨日より高くなったが、
ウォーキングは昨日より頑張れなかったので、
体重減は、昨日より小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていて、
今日は「二日目の疲労」も出なくて、
スピードを出すことができた。
往路では、一区間で時速7キロが出て、
その他の区間では時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路では、往路で頑張った疲労が出たようで、
終盤二区間で時速4キロ台になってしまい、
復路としては、あまり頑張れなかったと言うところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
終了後に、あまり落ちていないので、
その分が、シャワーで落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
56.2キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.8キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕はあまり大きくはないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.7kg 体脂脂肪 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1385cal
BMI 20.5 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.6
全身骨格筋率 29.9% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 47.3%
終了後の諸数値
体重 56.3kg 体脂肪率 16.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1390kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.2% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 56.2kg 体脂肪率 16.1%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1389kcal
BMI 20.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 11.1% 体幹皮下脂肪率 9.5%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.0%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
往路1000mポイント 08分21秒で通過(時速7.19km/h)
往路1500mポイント 13分18秒で通過(時速6.77km/h)
往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
往路3060?mポイント30分00秒に到着(時速6.12km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3060?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを12分18秒で通過(時速5.17km/h)
往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1000mポイントを23分57秒で通過(時速5.16km/h)
往路の 500mポイントを32分42秒で通過(時速4.70km/h)
往路のスタートポイント 38分45秒で到着(時速4.74km/h)
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