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日曜定例休養日、内臓脂肪レベルが、シャワー後、悪化する。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、56.7kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  294歩
  その他の歩数: 294歩
  総 距  離: 198m
  消費カロリー:    9 kcal
  今日は、スーパーに買い物に行った。
 
今日(11月10日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日まで二日間、ウォーキングしてきたので、
今日は、スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、
56.8キロとなった。
便通は全く無かったが、
排尿がまあまあ、あったので、
体重増加が、大きくならずに済んだようだ。
目標体重を、ギリギリ、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
休養日で、寒くて汗をかいていないので、
落ちるのはおかしいとも思われるが、
落ちている。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。
ただ、内臓脂肪レベルは、
シャワー前の5.5から、6.0に、悪化している。

シャワー後の体重は、
56.7キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアできるかどうかは、難しい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.8kg    体脂脂肪  18.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1390kcal
 BMI 20.5         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 14.7%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   37.1       両脚骨格筋率  47.7%
シャワー後の諸数値
 体重     56.7kg    体脂肪率 17.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1392kcal
 BMI  20.5          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.9%       体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 14.4%     両脚皮下脂肪率  14.0%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率  25.8%
 両腕骨格筋率   37.0%      両脚骨格筋率  48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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