SSブログ

日中、便通がたくさんあったので、開始前体重小さくなり、シャワーでも0.1kg落ち、シャワー後は、55.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7862歩
  その他の歩数:    39歩
  総 距  離: 5268m
  消費カロリー: 247kcal
  今日は、ウォーキング以外は、外出していない。  

今日(11日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、日曜定例休養日だったので、
今日は、ウォーキングの初日だ。

天気は、朝方は雨が降っていたが、
午前中で雨は止み、午後から晴れてきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.7キロ落ちて、
56.0キロとなった。
便通がたくさんあったので、
体重増加を、マイナスにした。
今日は「体重以外の諸数値」も、このところではいい方だ。
「目標体重」を、大きくクリアした。

今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示だったので、
風は少しあった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、頑張れなかったが、
体重減は、0.7キロあった。
気温はいつもより高くなったので、
ウォーキングは頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなくて、
このところ、休養日明けは、
休養十分で、スピードを出すことができる日があったが、
今日は、脚が慣れていない方が勝って、
スピードは出せなかった。
往路では、一区間で時速6キロが出たのみで、
その他の区間では時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、序盤二区間で時速5キロ台が出たほかは、
すべて時速4キロ台だったので、
復路として、あまり頑張れなかったと言えよう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、ウォーキングで汗をかいていたからだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
55.2キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.8キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったが、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるが、
余裕は大きいので、
「目標体重」をクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。6匹と言っても、そのうち1匹は、お母さんの押す手押し車に乗って運ばれていたので、ワンちゃん自身の運動にはなっていないような――。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.0kg    体脂脂肪  15.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1389cal
 BMI 20.2        体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.6%    体幹皮下脂肪率 9.0%
 両腕皮下脂肪率 12.8%    両脚皮下脂肪率 12.2
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   27.1%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  48.9%
終了後の諸数値
 体重     55.3kg    体脂肪率 15.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1394kcal
 BMI 20.1         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.6%     体幹皮下脂肪率 9.0%
 両腕皮下脂肪率 12.7%    両脚皮下脂肪率 12.1%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   27.1%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.0%
シャワー後の諸数値
 体重     55.2kg    体脂肪率 14.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI  20.1          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.3%       体幹皮下脂肪率 8.7%
 両腕皮下脂肪率 12.3%     両脚皮下脂肪率 11.6%
 全身骨格筋率  31.9%      体幹骨格筋率   27.5%
 両腕骨格筋率   37.6%      両脚骨格筋率  49.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
    往路1000mポイント 09分03秒で通過(時速6.63km/h)
    往路1500mポイント 15分06秒で通過(時速5.96km/h)
    往路2000mポイント 21分12秒で通過(時速5.66km/h)
    往路2760?mポイント30分00秒に到着(時速5.52km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2760?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分00秒で通過(時速5.06km/h) 
    往路の1500mポイントを14分30秒で通過(時速5.21km/h)  
    往路の1000mポイントを21分09秒で通過(時速4.99km/h) 
   往路の  500mポイントを28分12秒で通過(時速4.81km/h)
   往路のスタートポイント   35分24秒で到着(時速4.68km/h)



nice!(56)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

nice! 56

コメント 0

コメントを書く

お名前:
URL:
コメント:
画像認証:
下の画像に表示されている文字を入力してください。

 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング